1、橄榄油
健身时吃橄榄油，其中的脂肪酸可以提高机体的新陈代谢，脂溶性维生素能够改善消化系统，促进矿物质的吸收
橄榄油是至今所发现的油脂中最适合人体的油脂，被称为液体黄金
2、牛油果
牛油果油不是完全的脂肪，还含有一部分的蛋白质和碳水，也是热量最低的一种油，提供了健身所需要的能量和营养物质。
牛油果营养价值极高被誉为森林奶油，高热量低糖
3、葡萄籽油
葡萄籽油能够提供人体必需的营养，更有减肥、健身、美体的作用
长期食用还能延缓老化，抗癌抗过敏，对抗神经系统的损伤，具有非常好的保健作用
01、减脂餐用什么油炒菜比较好
在减脂餐中，建议选择低脂的食用油来烹饪食物
以下是一些适合减脂餐使用的油：
橄榄油：橄榄油富含不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇，同时对身体有益
它可以用来烤、煎和炒菜
花生油：花生油是一种常见的油，它富含不饱和脂肪酸和维生素E，可以增强免疫力，保护心脏健康
但是，它的烟点较低，不适合高温烹饪
菜籽油：菜籽油富含多种维生素和不饱和脂肪酸，适合高温烹饪，例如炸鸡排、煎蛋等
需要注意的是，虽然这些油比较健康，但它们仍然含有高热量
在减脂餐中，应该控制使用的油的量，以免热量摄入过高
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