跑步40分钟会消耗352卡路里
通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：
(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)。
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量
01、原地跑步消耗多少热量
原地跑步和户外慢跑消耗的热量相当，原地跑步消耗的热量大约是每分钟10~13卡
美疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例，计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目
原地跑步（或者慢跑）跑30分钟可以消耗295卡路里的热量，跑1小时消耗的热量则达到590卡路里
体重不及70公斤的人，可根据体重及相应比率计算出运动消耗的卡路里数量
02、原地慢跑30分钟可以消耗多少热量
原地慢跑30分钟可以消耗1000卡的热量
原地跑步和户外慢跑消耗的热量相当，原地跑步消耗的热量大约是每分钟10~13卡
美疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例，计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目
原地跑步（或者慢跑）跑30分钟可以消耗295卡路里的热量，跑1小时消耗的热量则达到590卡路里
体重不及70公斤的人，可根据体重及相应比率计算出运动消耗的卡路里数量
03、原地跑50分钟消耗的热量
跑步：
多快能够收到效果？如果每周跑步三次以上，两到三周后就能够见效
其可以消耗多少卡路里的热量？如果你每小时跑上6英里，你可以消耗掉大约612卡路里
跑步能让人动力十足吗？在跑步机上练习当然会让人有点烦，最好去户外跑步，改变路线和地形，随着你的身体日益灵活，可以边跑边做一些上肢运动。
具体的益处：跑步可以加强腿部力量和腰部和臀部肌肉的力量，跑步时上肢的运动也可以起到增强上肢肌肉的作用
风险因素：跑步时每次足部落地你的脚都得吸收三到四倍于你的体重的重量，腿部和脊骨也会受到振荡的影响，这时一双好的跑步鞋有助于减轻振荡减少膝盖和关节部位受伤的几率。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/662401.html
