1. 西瓜是一种饱腹感强热量低的水果
100克的西瓜仅含有30卡路里的热量，而且其中还富含水分和纤维素，可以让人在吃过后感到饱腹，不容易再继续摄入过多的卡路里，从而减少热量的摄入。
2. 芒果也是一种饱腹感强热量相对较低的水果
100克芒果含有60卡路里的热量，虽然热量稍高于西瓜，但由于其含有大量的纤维素，能够促进消化，减缓饥饿感，从而使人们不易陷入暴饮暴食的状态。
3. 草莓也是一种饱腹感强热量低的水果
100克草莓含有32卡路里的热量，而且其含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进肠胃蠕动，减缓食欲，从而降低摄入的热量。
4. 想要更好地享受水果带来的饱腹感，可以选择在餐前吃水果，增加饱腹感，减少摄入的食物量；或者将水果切成小块，慢慢咀嚼，让口感更加丰富，增加饱腹感。
5. 除了以上几种水果外，其他一些饱腹感强的水果还包括荔枝、柚子、甜瓜、哈密瓜等，大家可以根据个人口味和喜好来选择适合自己的水果，享受健康饮食的同时还能够更好地控制体重。
01、低卡低升糖水果排行榜
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02、顶饿而且低热量的食物
热量低能顶饿的食物，具体如下几类：
1、蔬菜类：如玉米、芹菜、黄瓜、土豆、胡萝卜、菌菇等蔬菜类食物，热量低，且含富含纤维素，能促进肠道蠕动，增加饱腹感。
2、水果类：如苹果、奇异果、西柚、橙子等水果类食物，富含维生素和膳食纤维，且热量较低，在肠胃消化缓慢，让人有饱腹的感觉。
3、粗粮类：如荞麦、燕麦、薏仁、紫薯、红薯、魔芋等粗粮类食物，富含膳食纤维、维生素、蛋白质、淀粉等物质，且低热量，食用后有较强的饱腹感。
4、低脂肪肉类：如鸡胸肉、鸡蛋等脂肪含量低，蛋白质含量高，营养价值高，饱腹感强
03、十种最佳低糖水果
1.番石榴：它的热量很低，特别适合减肥，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力
2.雪莲果：雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低
3.苹果：人体对苹果中的糖吸收缓慢而均匀，所以吃苹果有降低血糖的功效
4.樱桃：樱桃同样属于低糖水果
5.柠檬：柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果
6.梨：梨中所含有的糖分也非常少
7.橙子：橙子中的维生素含量很丰富，但是它的热量特别低
8.草莓9.柚子10.木瓜
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