现代生活中有一部分人总是会失眠，就有人说晚上喝牛奶可以起到安神的效果，但是如果你是属于不运动，每顿吃很饱，消耗的能量远小于摄取的能量，那么如果你再喝牛奶，这就属于多余的能量，补充到体内就会变成脂肪，你就会长胖。
原因分析1.牛奶主要含有脂肪，糖类，这些都是直接可以被人体吸收的能量2.而且牛奶中的脂肪保存完好，含量较高，这种牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，会转化成脂肪囤积在体内，就会长胖。
注意事项1.若是处于减肥期，建议在睡前1小时左右喝，少许的活动会消耗掉其中的能量，避免肥胖2.纯牛奶不适合空腹喝，容易因为乳糖不耐受导致腹泻3.纯牛奶属于产气食物，因此，胃肠有炎症，平时有腹胀的人不适合饮用，避免产气时引起胃肠穿孔。
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