怎么计算燃脂心率？想要了解燃脂心率？说明你已经下定决心要与身上的多余脂肪对抗到底了！其实燃脂心率是一个比较冷门的专业名词，但对于想要通过运动减脂的朋友，对这个问题就需要关注了，因为只有运动达到了一定的燃脂心率，才能帮助你燃烧身体的脂肪达到理想的减脂效果。
那如何去计算心率呢？什么样的心率才是最佳燃脂心率呢？下面就带大家具体了解燃脂心率的计算方式
如何知道心率值是否达到燃脂心率值？如果你有运动手环的话，在运动过程中，可以直接参照手环上面的数字，看看是不是在你计算出的燃脂心率范围内。
那没有运动手环怎么办呢？不用慌，你可以在运动10分钟之后用你食指和中指的指尖搭在你手腕的一侧或者是脖子的脉搏上，计时10秒钟之后，用测出的心跳乘以6，这就是你的心率啦。
01、减脂最佳心率是多少
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02、哪个运动心率区间减肥减脂最有效最快？有什么需要注意的吗
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03、燃脂心率是什么
燃脂心率是什么？ “燃脂心率”是在健身界较为流行的说法，是指开始消耗脂肪供能的运动心率
“燃脂心率”在临床上约等同于靶心率，即能获得最佳效果并能确保安全的运动心率
运动可以强健体魄或减脂
想要运动有效，运动就要有一定的强度
心率是衡量这个强度很好的指标，但是运动的强度过大又会造成损伤，那么就可以用一个最大心率来衡量这个强度
这个最大心率目前是用年龄来确定的，一般来说年龄越小心率越高
男性最大心率=205-年龄；女性最大心率=220-年龄
国际一般用（220-年龄）的所得值为最大心率
研究发现，当运动心率达到最大心率的65％（有的研究认为是60％）时，身体开始消耗脂肪供能，当运动时心率达到最大心率的75％以上时，身体开始同时消耗脂肪和蛋白质来供能，因此想要到达减脂的效果，运动心率的合适范围为最大心率的65％～75％。
04、减脂心率在多少合适
如果想要进行减肥，心率当然最好控制在一定范围之内才可以达到满意的效果，运动后心率会出现明显的增快，主要与个人的运动强度有关系，正常心率一般可以控制在110~140次每分钟左右。
尽量不要做过于剧烈的运动，尤其是对于血压血脂血糖增高的人，心率增高可能会出现头晕恶心，胸闷的症状，反而会对身体有一定的影响。
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