瘦臀部 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系， 以下提供一些方式给您做参考： 1、饮食方面呢可以喝一些减肥的茶：您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
2、坐姿方面：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
3、教你几招瘦臀的运动法 （1）爬楼梯： 这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
（2）推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会 慢慢变平。
（3）立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做
首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。
至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整
也可以试试药物减肥 我知道的牛奶荷叶胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。
你自己选择吧
祝你早日成功！
01、屁股上的肉怎么减啊，只能吸脂手术嘛，屁股上的肉是脂肪吗
很高兴尚形君来回答这个问题
臀部不好看不是肉多的问题，而是心形态问题，如果臀部比较翘肉多反而好看哦，很多练臀的女孩还想要往臀部填充脂肪呢，恨不得脂肪越多越好，扁平扁平的臀部穿裤子很难看哦! 我身边其实有很多和你有一样困扰的朋友。
后来给他们讲明白了开始练臀后他们的臀部都很好看，你想一下如果臀部本来就不翘，然后脂肪又少，扁平扁平的，那会显着腰部线条很平没有美感的哦！ 你练臀的时候着重练臀的饱满度和臀上沿，提高臀线不仅能显得腰细。
在练臀初期不要加太大的重量，着重去找臀部的发力感，然后慢慢的加重量，但是把臀部练翘是一个需要时间的运动，减小比较慢，但是一旦见效了绝对让你惊艳。
翘臀已经成为好身材的标志，而且以你的情况去练翘臀效果会比其他人有优势，我就是一个臀部脂肪很少的人，超级羡慕那些臀部脂肪比较多的人，你这是身在福中不知福啊。
如果你学会好好利用这个优势，身材一定会变得更好！ 谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身，健身内容持续更新中。
#清风健身说# #尚形超能健身团# #她力量计划# @头条健身 @头条内容付费
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/76832.html
