跳绳一小时消耗880卡，要减去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳绳近9个小时
（这是在不增加能量摄入的情况下）如你所说的节食+跳绳+适量的运动，按一天跳绳1小时，摄入能量与日常活动持平的情况下，再进行适量运动（最好是有氧，这样才燃烧脂肪，需要心率达到130左右）的情况下，每天消耗跳绳880+适量运动420=1300。
。01、运动一分钟可以减少多少热量
一分钟运动能消耗的热量因运动类型和强度而异
以下是一些不同类型的运动在一分钟内可以消耗的热量：
1. 散步（低强度）：约25卡路里
2. 快走（中等强度）：约50卡路里
3. 慢跑（中等强度）：约75卡路里
4. 快跑（高强度）：约100卡路里
请注意，这些数值仅供参考
实际消耗的热量取决于许多因素，如体重、运动持续时间、运动强度等
为了获得更准确的热量消耗数据，您可以使用一些热量计算应用程序来跟踪您的运动强度和持续时间
这些应用程序可以帮助您了解不同运动类型的热量消耗，以便您更好地规划运动和饮食
要提高热量消耗，您可以选择参加不同强度和类型的运动，如有氧运动、力量训练、瑜伽等
保持运动的多样性和规律性有助于提高热量消耗并帮助您实现减肥目标
02、每天跳绳一个小时瘦多少
每天跳绳一个小时能瘦多少斤受跑步者的体重基数及饮食控制情况等因素影响，是不能做出准确预判的，大概也就是0.5-1斤左右。
跳绳属于比较剧烈的运动，每天跳一个小时的绳运动量是很大的，如果饮食再得到很好的控制，燃烧脂肪的效果会很好，很有效；如果跳绳者体重基数很大，那么他一天会减1斤体重是有可能的，而对于体重基数不太大者每天减0.5斤也是能实现的。
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