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01、小腿跟大腿一样粗，该怎么减肥
造成在视觉上小腿和大腿一样粗的情况主要有以下几种：1）平时缺乏运动，导致大腿肌肉薄弱，再加上体脂率较高。
因此会造成在视觉上大腿与小腿一样粗的情况
解决方法：保证营养均衡，多摄取富含优质蛋白质的食物
加强锻炼，改善身材状况，提高大腿部位肌肉含量
3）大腿部位的脂肪细胞数量较少
一般而言，大腿周围应该是脂肪细胞较多，用于储存脂肪的地方
但由于个体差异，有些人的大腿部位会出现脂肪细胞分布较少，脂肪囤积也较少的情况
这样就会显著缩减大腿围和小腿围的差别，出现大腿和小腿一样粗的情况
解决方法：尽量避免长时间站立提踵，以免刺激小腿肌肉生长
另外，还可通过哑铃坐姿提踵来加强小腿上侧比目鱼肌的力量，从而达到收紧小腿肌肉，减小小腿围的效果
02、如何快速的减掉小腿脂肪
一双毫无赘肉、线条清晰的大长腿，象征着女性的魅力，也象征着生活的自律与健康
各位MM如果想要快速除净腿部脂肪，要来了解这3个小妙招，通过这3招解决腿部肥胖问题，快速打造大长腿
第二招：如何消除腿部的水肿？除了脂肪型的肥胖以外，我们还容易遇到水肿型肥胖
水肿型肥胖属于一种常见的腿部肥胖，通过这2点就可以帮助我们有效消除，让我们看看应该如何解决吧
①适当按摩第一点是通过适当的按摩帮助自己消除腿部的水肿问题，我们可以通过拍打轻轻地拍击自己的双腿，从上到下重复数次，随后再进行适当的揉捏，轻轻地揉、压、按双腿，帮助双腿加速排出水分、消除水肿问题。
②适当拉伸第二点是通过适当的拉伸运动帮助自己得到充分的锻炼，拉伸运动可以帮助我们的肢体得到有效舒展和放松，从而帮助自己消除水肿。
在运动以后参与适当的拉伸运动，不仅可以帮助我们消除水肿型肥胖，还可以消除乳酸堆积问题
看到这里，我们对于如何瘦腿已经有所了解啦，快速除净腿部脂肪，保证还你苗条美腿，3招解决腿部肥胖问题
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