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01、晚上练瑜伽之后失眠怎么办
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02、健身撸铁后总是失眠怎么办
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03、深蹲练腿后睡不着，该怎么办
应该是没有进行拉伸和放松吧 感觉锻炼后躺着时腿部有感觉 发热说明是锻炼到位了 是好现象 但放松也同样很重要 甚至比锻炼更重要 一般锻炼后 尤其大强度训练腿部后 腿部肌肉恢复一般相对是比较慢的 可以进行10～20分钟的慢跑 然后做做拉伸运动 重点以腿、臀部肌肉和韧带为主 再适当喝着牛奶 补充下蛋白质 应该就可以了 不过如果是大强度的腿部力量训练建议不要天天练 一般是隔一天一练 因为腿部恢复的还是比较慢的 腰腹一般来说天天练问题不大。
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