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01、跑完步喝什么奶茶好
、樱桃汁
建议每天参加体育锻炼前饮用
从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻
樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症
此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠
2、脱脂牛奶
建议力量训练之后立刻饮用
脱脂牛奶所含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复
它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量，还有助于锻炼者减去多余的脂肪
02、运动完为什么要喝含糖的饮料
运动出汗后，电解质会有一定的损失，正常只要饮用矿泉水就好
但运动时间较长，超过一个小时，大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝白开水便起不到良好的补充效果，还要补充含糖及电解质(钠、钾)的运动饮料，可以维持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康，但需要注意，运动饮料含糖量应在4-8%，不宜过多。
运动后，体力下降和疲劳重要的一个原因就是身体内能源物质的消耗增多，适当喝含糖饮料恢复体力，对促进体力恢复是有帮助的。
但大的方面来讲我们是不太主张喝过多的这种含糖饮料
特别是对于一些减肥的人来说，如果说运动的目的是为了减肥，含糖的饮料往往能量相对比较多，那么这个时候我们不宜去喝过多的含糖饮料。
03、长跑多久喝运动饮料最好
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