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01、俯卧撑优缺点
1俯卧撑可以强化身体的主要肌肉，减少人身体老化，改善中枢神经系统，长期锻炼俯卧撑可以使肌肉纤维变粗，让肌肉更加有力。
2并且俯卧撑有益于骨骼坚实，关节灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮和弹性，强化上肢力量和腹肌力量，能够提高人体静力和动力力量素质，改善体态。
3同时，俯卧撑可以增强人体生理机能，对发展平衡能力、支撑能力都有重要作用
4俯卧撑还可以，加速身体血液循环，增强肺活量，促进身体发育，提高运动能力
做俯卧撑的坏处：
1中老年人，不适合做俯卧撑，会造成血压急剧升高
02、俯卧撑的好处及坏处
俯卧撑有好处，但也有坏处
俯卧撑的好处在于可以锻炼胸部、肩膀、手臂等肌肉，提高身体力量和耐力
同时，俯卧撑还可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于减肥和保持身材
然而，俯卧撑如果不正确地执行，也可能会对身体造成伤害
比如，长期以相同的姿势进行俯卧撑容易导致肘部损伤和肩膀紧张，同时也会对脊柱造成压力
因此，如果想要通过俯卧撑进行身体锻炼，建议在正确的姿势指导下进行，并且适量控制每次锻炼的次数和强度，以避免对身体造成损伤。
03、练俯卧撑的好处
练习俯卧撑有以下几个好处：
1. 增强肌肉力量：俯卧撑可以锻炼胸肌、肱三头肌、前臂肌群、腹肌等多个肌肉群，从而增强肌肉力量
2. 提高心肺功能：俯卧撑需要通过快速的上下运动来完成，可以有效地提高心肺功能，增强心肺的耐力和弹性
3. 促进血液循环：俯卧撑可以加速血液循环，促进血液循环，从而有助于缓解疲劳和肌肉疼痛
4. 塑造身材：俯卧撑可以帮助塑造身材，增强身体的线条美感，使身体更加健康、有活力
5. 提高姿势：俯卧撑可以锻炼背部、肩膀和腰部肌肉，有助于改善姿势，减少肩颈疼痛等问题
需要注意的是，俯卧撑应该在正确的方法下进行，并根据自己的体力和健康状况适量进行，以免引起不必要的伤害
同时，建议在进行俯卧撑前进行热身运动，以减少受伤的风险
04、每天做俯卧撑有用吗
做俯卧撑有用啊
俯卧撑的好处可以锻炼上肢的肌肉力量，锻炼腰部肌肉力量，锻炼背部力量，锻炼的是身体的平衡力和支撑能力。
俯卧撑是一种常见的一个锻炼身体的方法，俯卧撑多数在年轻人当中比较流行，老年人一般很少做这种运动，做俯卧撑的时候需要我们有很强的上肢的力量才行。
1、俯卧撑的时候主要是锻炼了我们上肢的肌肉的力量，比如说我们的肱二头肌等
2、除了锻炼我们上肢的肌肉的力量以外，我们还锻炼腰部的肌肉的力量，因为做俯卧撑的时候我们的背部必须要处于一种平衡状态。
3、这种情况下除了锻炼了我们上肢的肌肉力量，另外锻炼双脚的脚趾的力量
4、另外主要就是锻炼背部的力量
这就是我们俯卧撑的最大的好处，通过加强背部肌肉的力量起到对我们脊柱的一种稳定性的保护作用，对于日后脊柱的不稳定或者是出现了腰椎滑脱坐骨神经痛等有很好的防治的效果。
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