首先，俯卧撑因为它不需要其他器械和场地限制
是任何时间，任何地点都可以做的
但是选择什么时间也是有技巧的
第一，早上空腹，为什么是早上空腹呢，因为经过一夜的消化和吸收，你身体里基本没有现存的食物
运动的时候更能转化你身体里的脂肪，瘦身减脂首选时间
第二，傍晚
人体每天不同时间段体能不一样的，傍晚的时候的精力最旺盛，做运动释放多巴胺让你心情愉悦，释放一天工作带来的压抑烦躁。
还可以改善睡眠质量，但切记别要训练到太晚，1.2个小时就可以了
01、什么时间段健身增肌最好
最佳增肌健身时间是在早晨和晚上，因为这些时间段人体的代谢率最高，能够更有效地消耗脂肪和促进肌肉生长
早晨适合进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪
晚上适合进行力量训练，如举重、俯卧撑等，可以刺激肌肉生长
不过，具体的健身时间还需根据个人的工作、生活习惯以及身体状况来定，切勿过度训练，以免对健康造成负面影响。
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