暴食后需要以下几点来进行补救：
1.控制饮食：暴食后应该控制自己的饮食，不要继续摄入过多的热量
可以选择低热量、高纤维的食物来填饱肚子，比如蔬菜、水果、全麦面包等
2.多饮水：大量饮水有助于消化，可以加快代谢和清除体内废物
建议喝白开水或者低糖茶水，避免含糖饮料或者咖啡因的刺激
3.多运动：运动有助于消耗多余的热量和促进新陈代谢，可以帮助身体更快地恢复正常状态
可以选择适量的有氧运动，如快走、跑步、健身
01、暴饮暴食后怎么补救
1.控制饮食：暴食后应该控制自己的饮食，不要继续摄入过多的热量
可以选择低热量、高纤维的食物来填饱肚子，比如蔬菜、水果、全麦面包等
2.多饮水：大量饮水有助于消化，可以加快代谢和清除体内废物
建议喝白开水或者低糖茶水，避免含糖饮料或者咖啡因的刺激
3.多运动：运动有助于消耗多余的热量和促进新陈代谢，可以帮助身体更快地恢复正常状态
可以选择适量的有氧运动，如快走、跑步、健身
02、连续暴食两天怎么补救
你好，暴食两天可能导致体重增加，但不必过分担心
以下是一些方法可以帮助你快速减回去：
1. 增加水的摄入量：喝足够的水可以帮助你消除身体中的多余水分和盐分，从而减轻体重
2. 控制饮食：避免高糖、高盐、高脂肪的食物，选择含有大量蔬菜、水果和蛋白质的饮食
3. 增加运动量：增加有氧运动和力量训练的时间，可以帮助你消耗多余的卡路里并建立肌肉
4. 适当减少饮食量：不需要过度限制饮食，但可以适当减少饮食量，让身体逐渐适应更少的食物
5. 建立健康饮食习惯：长期来说，建立健康饮食习惯是保持健康体重的关键
选择低热量、高营养的食物，避免暴饮暴食
03、暴食了两天怎么补救
为了减少罪恶感，防止长胖，可以尝试轻断食，方法是暴食两天以后马上断食一天（不是完全不吃，而是一天总的摄入量控制在600kcal以内，大概就是一个鸡蛋，250毫升纯牛奶，一斤蔬菜，半斤水果，一个玉米，也可以换成其他的食物），然后在正常是两天，接着断食一天，总的来说，就是一周七天，两个不连续的日子断食，其他日子正常饮食，可以达到减肥的效果哦[呲牙]。
04、放纵暴食两三天后怎么补救
可以采取以下措施进行补救
首先，不要因此感到沮丧或放弃，接受自己的选择并继续坚持健康饮食和锻炼计划
其次，增加下一餐中的蔬菜和蛋白质摄入量，减少碳水化合物和脂肪的摄入量
此外，增加有氧运动的时间和强度，帮助消耗额外的卡路里
最重要的是，保持积极的心态，不要让一次放纵影响整个减脂过程，继续努力并保持坚持
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