1、冷热交替敷脸先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次
热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟
2、吃东西要慢细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是瘦脸的首选方法之一
牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，最好是每一口食物都细嚼25下左右，这样会慢慢地让你的脸形更加标致立体呢。
3、经期瘦脸按摩先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈反复按摩10到20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓，对于塑造完美的小脸美人非常有效。
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01、蛋白质会转变成脂肪吗？只吃蛋白质会让人变胖吗？蛋白质吃多了有什么危害
***内容被隐藏***
02、吃什么可以分解脂肪
众所周知，一些食物有一定的降脂分解，脂肪的作用是可以适当的吃一点的
柠檬水 坚持喝柠檬水可以减轻体内的油脂的堆积
柠檬水中的磷酸能够通过改变血液中的酸碱平衡，而且改善骨质疏松状况，这也给增加运动量提供了保障，利于减脂。
高纤维麦食物 比如粗纤维的饼干面包等
你含有丰富的纤维和碳水化合物
粗纤维食物能够促进机体胰岛素的含量，那么可以促进身体燃烧脂肪能力
亚麻籽 含有丰富的纤维和健康的脂肪，也就是不饱和脂肪酸
这些物质都能够使血糖的浓度保持恒定
不会因为血糖浓度的偏低而导致暴饮暴食
核桃 含有丰富的q3脂肪酸
能够让人长时间的保持饱肚感
还能够降低胰岛素的浓度，控制脂肪在体内的储存量
另外还有很多颜色新鲜的蔬菜和水果比如芹菜莴笋白菜梨子火龙果等
都可以适当的吃一点，有利于体内脂肪的代谢
但是除了健康合理的饮食注意之外，还要适当的运动健身，适当的节食，长此以往，体内的脂肪会慢慢的消耗，而且保持健康的体魄和身材，才不会反弹。
好了以上就是我总结的答案，希望可以帮助到大家
我也会持续更新医学健康领域的内容
点赞和关注，可以向我咨询个人生理和心理的问题
03、早餐碳水摄入过量，该怎么避免发胖
首先，思维误区是“碳水摄入过量≠脂肪增加”
脂肪的产生是由于我们摄入的食物超过身体所需能量，导致多余的食物被体内水解合成甘油三酯，作为能量储备转化为了身体的脂肪。
也就是说不管吃的是鸡蛋、水果还是其他蛋白质食物或者碳水，无法消耗的能量最终都会被胰岛素转化成脂肪酸，转化成脂肪囤积在体内。
其实脂肪是人体必须的能量储备，题主不必过于担心，偶尔的超量摄入会随着运动而消耗，只要不是经常性的暴饮暴食或者不合理饮食是没问题的，要注意的是特别是在冬天，脂肪合成的速度是春夏季的2-4倍。
建议是不仅早餐其余两餐要少摄入高GI食物，多摄入膳食纤维
GI就是衡量食物里的糖分影响餐后血糖上升水平的标准，像我们吃的米饭、白面就属于高GI食物，而膳食纤维含量高的食物GI值都比较低，比如粗粮、豆类、红薯、蔬菜等。
高GI值会导致胰岛素的分泌，前面已经说过，胰岛素会让脂肪更容易在身体内聚集。
另一点就是提高新陈代谢
1.多摄入蛋白质，身体消耗蛋白质需要更多燃烧热量，比如低脂奶酪、豆类、鸡肉、鱼肉等，可以提高你的新陈代谢。
2.肌肉的增加也会提高新陈代谢，这就是为什么很多健身爱好者即使吃很多依然可以保持身材的原因，搭配有氧运动，最好每周坚持运动，每次30分钟以上。
3.减少碳水的摄入，摄入蛋白质后身体在接下来的12小时内能提高30%的新陈代谢，但碳水化合物和脂肪只能提高4%，且只能持续1小时左右，少吃垃圾食品。
4.多喝水吧
04、健身后腹肌出来了，但是被脂肪盖住了，有什么方法可以（除了跑步外）消灭脂肪
很高兴尚形君来解答这道问题.
减脂的核心在于饮食，只有创造出热量缺口才能够减脂成功，所以在保持饮食上的控制之外，一些运动也能促进减脂的效果，现在最为常见的就是做有氧运动，但是有氧也分很多种，达成的效果也大同小异，下面就推荐几种有氧方式。
1.普通有氧，一般为跑步最为常见，还有单车游泳，这些都是普通有氧，普通有氧就是能够长时间维持，并有节奏的运动，通过氧气交换代谢身体的废物，消耗脂肪，这种有氧方式其实是最为低效的，需要的时间比较久，并且还会消耗较多的其他身体成分，比如肌肉也会在这个过程被消耗。
2.空腹有氧，这种就是模拟一种饥饿的环境做的普通有氧，区别就是身体各种营养物质较少，能够较为快速达到消耗脂肪的目的，在运动过程中消耗的脂肪较多，并且也会伴随着肌肉的流失，减脂效果比普通有氧要高效一点。
3.高强度间歇性有氧，这种有氧，通过高强度的心肺锻炼来使身体突然应急，并提高应急激素分泌，但严格的高强度间歇性有氧是很难达标准心率以及强度，较为常见的只能叫做间歇性有氧，但效果还是比前两种有氧要好，并且花的时间短，还能尽可能保留肌肉。
所以建议选择高强度间歇性有氧比较好，常见的动作为波比跳，或者跑步全力冲刺1分钟然后慢跑1分钟这样交替完成一定时间，也可以是其他有氧以这种方式完成。
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