我是健康体重管理师
对你这个问题不知道你是小学生还是家长
先看看情况12岁，1.5米，44.6公斤，你这个BMI为19.82体重是很好，很健康的健康，不要过度瘦哦。
你没有说你是男孩还是女孩，我就把两个表都发出来
从这个表上看，你体重还是非常好的
可能你是受电视或者同学影响，想再瘦一些，应该是身材更好，作为体重管理师，我认为你需要的是塑身
而且你在长身体的时候，一定要注意不能采取节食减肥，那影响你身体发育，影响长身体的
在此，我说说12岁怎么减肥最健康
绝大多数胖子都是吃出来的，除了极少数生病引发的
也就是吃进去的东西身体正常活动消耗不需要那么多，身体就把多余的能量以脂肪的形式存储起来，这是人类进化的机能之一。
正因为如此让人类度过了历史上无数灾荒，繁衍至今
所以要想减肥就两个办法，一个就是让吃的少一点，一个就是让身体消耗的增加
小学生，时间还是比较充足吧，可以运动，比如快走结合慢走，跑步，游泳等
这样增加身体消耗来减肥
另外就是吃的每餐少吃半碗，注意不要挑食，少吃肥的，油腻的，油炸的，饮料尽量不要喝，喝牛奶，吃鸡鸭鹅肉，鱼，虾，牛肉等。
蔬菜要多吃，尽量吃一些粗粮
注意：多喝白开水
晚上睡觉前两个小时不要大量喝水
晚饭吃7分饱
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01、小学生可以减肥吗
不建议减肥，因为一般减肥都涉及到节食、运动等，但是对于小学生，他们本身就是处于一个成长发育期，过分节食和运动，都会对他们的长高、骨骼塑造、甚至性格塑造都会有很大的影响！不能过分胖，那样确实会影响身体健康状况，如果太胖，则建议进行合理饮食与运动，不要直接说他们胖，这样会影响他们的性格，养成自卑等不好的人生态度！家长应该从自身做起，带领他们形成合理合适的饮食、合理的运动和作息规律。
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