跑步多少公里是最佳距离？这个没有一个统一的说法，因为人和人不一样，每个人的体质不一样，每个人的身体状况不一样，这要根据自己的具体情况，具体情况不能一概而论，给出一个统一的答案。
如果你的身体比较弱，或者你是小孩儿那一天跑个一公里就差不多了，但是如果你的身体比较强壮，或者你是成年人了，你每天跑个三公里，我觉得就差不多，但如果你是运动员，你要去争取好的成绩，那你必须每天估计得跑个十来公里吧，至少得，所以这个没有一个统一的答案，要具体问题具体分析，上面就是我给出你的答案。
01、户外跑步跑多少最合适
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02、每天跑步多少公里合适
每天跑步多少公里应当视情况而定，具体分析如下：
1、如果是为了减肥而跑步，那么至少30分钟以上
因为人的身体10---15秒是ATP CP供能，1---15分钟是肝糖原供能，15---30分钟时肌糖元供能，30分钟以上是脂肪供能；所以前30分钟你都是在消耗糖类，之后才是消耗脂肪。
当然这个数据时建立在心跳100/分钟以上
想要跑步减肥偷懒可不行
2、为了娱乐而跑步的话不需要跑很快，建议慢跑，然后将心跳可以控制在90，时间20--30分钟为宜，大概五到六公里就可以了。
3、为了消化跑步， 那建议饭后2小时再跑，不需要跑很久，适当运动才有利身心
扩展资料：。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等，约等于5~6公里。
以上就是每天跑步多少公里的介绍，希望对您有所帮助
03、养生跑步跑多少公里合适
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