我是一名跳绳爱好者，也是通过跳绳成功减肥的宝妈。
欢迎您进入跳绳爱好者这个大家族哦！
跳绳是一种非常高效的有氧运动方式，如果您恰好对跳绳有兴趣，那么把跳绳作为首选的减肥运动方式真的是太棒了！关于您对跳绳的疑问，我的回答如下：1、一天连续跳多少个？。
每天跳绳多少次，这个不能一刀切，要根据每个人的实际情况而定
比如我，现在的话每天跳绳30-60min，4000-7500次
但是，我刚开始也是从每天500次，开始跳起的
速度也不快
所以，作为一个跳绳新手来说，量力而行最重要
尤其是跳绳，更是要循序前进，不能刚上来就求多求快，因为跳绳对膝盖的冲击力比较大，我们要给身体一个适应期，更膝盖慢慢适应这种力量。
我就吃过这种大亏，刚开始心太急，跳绳减重效果也太好，一周就减了3斤多，当时真的好开心
一开心就收不住了，膝盖有了明显的不舒服也坚持跳，等到后来几乎起不了床才意识到问题的严重性
足足休息了2个月才好
2、刚开始怎么跳绳？
作为新手的话，我建议先用双脚跳
可以参考上图
双脚跳对膝盖的冲击力较小，并且这个动作也是最常用、最简单、最容易掌握的
前脚掌着地，跳起不要太高，刚好够绳穿过就可以了
小结
跳绳是非常好的的有氧运动方式
燃脂效率高，减肥效果也很好
欢迎大家来跳绳！
我是天星妈妈，欢迎您和我探讨有关跳绳减肥的话题哦！
01、跳绳每次跳多少个呢
跳绳满分一分钟180个，协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。
跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳,随时随地能跳起来
在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动,锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉,和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，减脂效果显着
02、单人跳绳一天跳多少合适
跳绳时间不要过长，也不要过短，过长会使机体过度疲劳，过短起不到锻炼效果，最好控制在40-100分钟
慢速跳绳平均每分钟跳60-70个，较快速度跳绳每分钟跳140-160个，极快速度跳绳每分钟跳160个以上。
每次连续快速跳绳最好不要超过十分钟，否则会加重心脏负荷，最好是匀速跳，这样能锻炼心肺功能
至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,
03、跳绳数量标准
每天跳绳时间不要过长，最好控制在40～100分钟
慢速跳绳平均每分钟跳60～70个
一、跳绳数量适合自己最好
每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个
而对于跳绳初学者来说，这甚至是天方夜谭的事情
所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的
一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前一天跳绳多一些，后一天跳绳少一点数量
这样有利于身体对于微笑损伤的恢复
二、跳绳频率合理安排最好
每天跳绳多少个合适?建议不要每天都跳绳，可以隔天跳绳，或者跳绳两天停一天
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和放松，这样促进身体恢复能量还可以将跳绳成绩提高地更快。
三、如何进行跳绳训练
1、在训练的时候，要进行比较科学的训练安排，跳绳其实和跑步是差不多的，所以训练的频率不要太高，不需要每天进行训练。
2、跳绳如果是只跳一口气一次性的坚持的时间和数量是比较简单的，但是如果是分为多组训练的话，训练的强度不亚于长跑。
3、一般一次性训练7分钟到15分钟，身体已经是出于大量出汗的状态了，所以训练的效果是很好的，但是在初始训练的时候，要懂得慢慢的增加自己的训练强度。
4、如果只进行几组的训练的话，建议从三组左右开始做，间隔几天之后，选择增加一组到两组，这样一个月的效果就会很好了。
5、还有跳绳的时候，注意灵活的选择跳绳的方式，换步跳，或者快速连跳等的花式跳绳的技巧都是可以使用的
04、跳绳一次多少个
跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动,如果坚持长期运动,有减肥效果
发育期坚持每天锻炼,还有增高作用
每天跳绳的数量,则要根据自身的条件来选择,如果体质比较差,可以在500个以内,如果体质比较好,可以到1000个以上。
跳绳数量的多少和对健康的有益程度有一定关系
但过量的运动,则有可能损伤到嵴柱和膝关节,需要看看自己的承受能力
05、跳绳多少个合适
每天跳绳时间不要过长，也不要过短，过长会使机体过度疲劳，过短起不到锻炼效果，最好控制在40～100分钟。
慢速跳绳平均每分钟跳60～70个，较快速度跳绳每分钟跳140～160个，极快速度跳绳每分钟跳160个以上。
每次连续快速跳绳最好不要超过十分钟，否则会加重心脏负荷，最好是匀速跳，这样能锻炼心肺功能
另外跳绳前要做好热身运动，跳绳后做好放松运
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