如果男生的体脂率在40%，就会有“将军肚”，外形上看着比较臃肿；体脂率越低，肚子就会显得越小，穿衣服也就会显得越苗条，体脂率降低到20%以下，再加上一点力量训练，就能收获人鱼线和腹肌，体脂率降低到10-20%，人鱼线和腹肌就能清晰可见。
因为男女生的体质不同，体脂含量相同下，女性的腰腹赘肉看上去会比男性少很多
女生的体脂率如果在40%，身材就会显得很肥胖，没有线条，降到20%就属于标准身材了，体脂率降低到15-17%，就能够做到腰身纤细，没有一丝赘肉，马甲线、人鱼线也会清晰可见。
01、脂肪沟容易变成马甲线吗
1 不容易
2 脂肪沟和马甲线都是由肌肉和脂肪组成的，但是脂肪沟是指肌肉和脂肪之间的凹槽，而马甲线是指肌肉的轮廓线条。
脂肪沟更加深入肌肉组织，需要减少体脂肪才能显现出来，而马甲线则需要有足够的肌肉量和低体脂才能展现出来。
3 如果想要拥有马甲线，需要进行力量训练，增加肌肉量，同时控制饮食，减少体脂肪含量
但是脂肪沟本身并不容易转化为马甲线，需要有针对性的训练和饮食调整
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