去健身房一个月是否能瘦主要取决于健身者的锻炼方式，合理饮食搭配
1、健身要有氧运动+力量训练，不能单有氧更不能单力量训练，可以的话可以请个私教，针对自己的身体状况做个锻炼计划。
2、除了科学的运动，还要合理饮食搭配，俗话说三分炼七分吃，每天多吃含蛋白质的食物，蔬菜，不要吃油腻煎炸的食物。
早餐:一份豆浆+一个水煮蛋
中午:鱼、虾、肉类(选其一)+绿色蔬菜+一小碗米饭
晚饭:尽量吃绿色蔬菜，晚饭要早点吃，以免吃完就睡影响消化
一天除了三餐，饿了就喝温开水
有些人说减肥期间不能吃碳水，我认为是错误的，如果没有碳水的摄入，人体就无法造血，长期以往健康状况就堪忧了。
如果一个人在一个月内坚持健身+合理饮食一定会瘦的！
01、每天走路10公里一个月能减多少
每天走10公里，运动量已经非常大了，如果配合合理的饮食控制，每个月瘦2~3公斤，还是很容易实现的
但是目前很多人有误区，运动之后，饮食不加节制，导致总热量没有得到消耗，体重不但不下降，反而会出现反弹升高。
所以饮食运动一定要相结合
锻炼身体，要循序渐进，量力而行，关键在于持之以恒
具体运动量要结合个人的身体状况
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