减肥适合适量吃西瓜，但不适合多吃。
热量100克西瓜热量为31千卡，属于低热量低脂肪食物
西瓜中含有一定量的钾，对消除水肿有一定的作用，所以对于减肥而言是可以食用的。
血糖生成指数判定一个食物适合是否减肥期间食用，除了食物的热量，还有食物的血糖生成指数
血糖生成指数越高的食物，在进食后，能让血糖产生较大的波动，使脂肪迅速被身体所吸收
这样的食物，即使热量不高，在减肥期间也要控制摄入量
对于一些热量热量高但是血糖生成指数低的食物，如全麦面包，也会建议在减肥期间推荐适量摄入，因为不容易被消化，耐饿感更强。
GI指数大于75的食物，属于血糖生成指数高的食物
西瓜血糖生成指数为72，属于中GI食物，接近高GI食物
减肥期间不建议多食用
西瓜本身是对于减肥有利的食物，但是由于很容易多吃，反而不利于减肥。
减肥期间需要控制好一天的饮食摄入总热量，西瓜的摄入量不超过200克即可
01、西瓜是减肥还是增肥
每100克西瓜的热量为25大卡
很多人觉得西瓜大部分的成分都是水，所以热量肯定低，从这个数字来看，也确实如此
但是我们平时吃西瓜的时候，很少只吃100克左右的西瓜的
一般一个成年人一次可能会吃上四分之一个或者半个西瓜
而一个西瓜大约会有十几斤重
这样换算下来的话，以瓜瓤为四五斤的西瓜来算，我们吃上半个西瓜，所产生的热量大约为680卡
680卡是个什么概念呢?就是相当于我们一次吃了三碗米饭
这样算下来，大家是不是会觉得摄入的热量有点高了呢?同时，我们还要知道的是，西瓜被我们人体吸收的速度要远远高于米饭被我们人体吸收的速度，所以想通过吃西瓜来减肥肯定是不现实的了。
正常情况下，适当的进食西瓜可以促进您肠胃的消化，并不会导致您出现增胖的情况
但是如果您一次进食过多，那么西瓜中的糖分就可能会转化为脂肪，从而导致您的体型增胖
西瓜食用太多是会胖的，因为西瓜里边不仅含有大量的水分，也含有比较高的糖量，而这些糖量是很容易转化成脂肪的。
肥胖多数是因为食物摄入太多，或者缺乏运动之类的原因导致的，是目前比较常见的一种现象之一，且任何年龄段都是有可能发生。
适量吃西瓜对身体是有一定好处的，但不建议吃太多
对于肥胖，建议可以通过饮食与运动相结合的方法进行减肥
每天在饮食上要学会控制摄入的热量，且每天保持一定的运动时间
02、减肥吃西瓜会胖吗
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03、吃西瓜会胖吗
吃西瓜不会胖，并且吃西瓜还有助于减肥
吃西瓜减肥的原理如下：
1、西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿
它的水分含量，不是普通水果所能比得上的--94%以上都是水分，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。
2、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦
3、西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪
而且还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品
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