炒花生吃多少容易胖

1、用油压机榨，能榨4两油

2、用压榨机绞，能绞4.3两

其中0.3两为绞碎的花生仁，要经过2-3周的沉淀

一、简介：

花生油花生油淡黄透明，色泽清亮，气味芬芳，滋味可口，是一种比较容易消化的食用油

花生油含不饱和脂肪酸80%以上（其中含油酸41.2%，亚油酸37.6%）

另外还含有软脂酸，硬脂酸和花生酸等饱和脂肪酸19.9%

从上述含量来看，花生油的脂肪酸构成是比较好的，易于人体消化吸收

据国外资料介绍，使用花生油，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外，从而降低血浆中胆固醇的含量

另外上，花生油中还含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等对人体有益的物质

经常食用花生油，可以防止皮肤皱裂老化，保护血管壁，防止血栓形成，有助于预防动脉硬化和冠心病

花生油中的胆碱，还可改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退

01、带壳的干炒花生的热量

热量258大卡

做法

1、食材：带壳的生干花生、食用盐

2、工具：锅、锡铲、漏勺

3、准备好要炒的带壳干花生、食用盐

4、将盐倒入铁锅中，开火（用中小火），将盐翻炒，炒1分钟左右，将盐炒热

5、盐炒热后倒入带壳的生花生与盐一起翻炒

这个过程要不断地翻动，让花生均匀受热，大约翻炒20分钟左右，听到有花生不断发出啪啪地响声，关火，再翻动半分钟。

让花生在锅里停留5分钟

6、5分钟后，用漏勺将花生盛出，盛的时候摇动漏勺，将食用盐留在锅中，将花生装入筲箕中，晾凉

7、将锅中剩下的盐盛出，防潮保存，下次再用

8、待炒好的带壳花生晾凉后，花生就很香脆了，将花生放入密封的罐子或瓶子中，防潮保存，随吃随取

02、干炒花生米不放油热量高吗

热量高

100克炒花生米581卡能量

花生米又名落花生、地果、唐人豆

花生长于滋养补益，可延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”

花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋媲美

花生仁含有大量的蛋白质、脂肪和热量

生花生仁含有大量的维生素B1、烟酸、镁、钾、泛酸、铜、锌、磷和铁，每50克生花生仁，水分占5.6%，另含蛋白质13克、脂肪23.8克和碳水化合物9.3克，能提供1180.5千焦的热量；烤花生仁含有镁、烟酸和钾、锌、铜、维生素B6，每50克干烤后的花生仁，水分占1.4%，另含蛋白质11.8克、脂肪24.8克和碳水化合物10.7克，能提供1226.5千焦的热量。

吃100克炒花生米，就吃进了581大卡的热量，等于吃完275克的馍馍，2.6碗米饭，6个苹果

因此想瘦的人应杜绝花生仁

03、常吃炒花生会不会上瘾

我就是吃花生上瘾了

我以前不吃花生和花生制作的任何食品，在40岁那年有一次在亲戚家，她一人给了一小袋核桃味的炒花生，我不想要人家硬往我手上塞，说挺好的，别人都说好香哦，比家里炒的好吃多了，我也拆开尝了二颗，因为原本不爱吃花生，所以就吃了二颗剩下的给别人了，奇怪的是，过了两天我竟然很想念那个味道，觉得很香，原来花生并不难吃，然后去超市找那种的，一次买了两大包，越吃越觉得好吃。

后来路过炒货店，忍不住进去看看，结果人家店里不光有核桃味的，还有蒜香的，原味的，小籽的，红皮的，我每样买一斤试试，都好吃，越吃越香，觉得自己之前好傻，花生这么香，竞然从来都不尝一口。

后来每天都离不开花生，即使是夏天酷热难耐，饭吃不下去，但是花生是必不可少，我买花生是一次买十斤八斤的，也只够吃一星期，因为担心核桃味蒜香味的放了香精在里面，怕吃多了伤身体，所以现在只吃原味的，以前看别人吃花生我浑身起鸡皮疙瘩，现在我是两天没吃花生我就感觉少了什么似的，哪怕吃再多的饭或是别的零食，胃都好像得不到满足，像没吃饱一样，好奇怪吧，彻底吃上瘾了。

好像要把前四十年没吃的花生都补回来[捂脸][捂脸][捂脸]