暴食后体重会上涨，很大一部分原因是，大多暴食的食物为碳水化合物，碳水化合物在体内被储存为糖原在体内需要与水结合，此外，如果暴食时摄入过多碳水化合物，会导致胰岛素升高，胰岛素升高会导致身体保留很多钠离子，所以暴食后体重增长很大部分主要是体内水分增多了。
暴食后，计算体重真正增长多少，可以这么算，一公斤脂肪热量为7700卡路里，一个常规包子热量大约为210大卡，意思是你要吃30多个包子，才可能长2斤肉，并且每个人的具体肠道食物消化率不一样，肯定不能完全吸收，何况食物进入体内，本身消化的过程也会消耗热量阿。
暴食后，不要过于惊慌体重数字的增长，很大原因是水分在体内的囤积，更需要的是使自己尽可能保持稳定的情绪
当自己预料到此时或者某个时候有暴食的倾向，这个时间段尽量选择在白天，时间不要太晚，暴食后，尽可能让自己当天夜晚休息好，第二天即使会会产生自责，内疚，但会感觉身体稍微舒服些。
如何尽快恢复体重，可以去了解并尝试一下在规定时间内禁食或者轻断食，除此之外，如何有效去除体内囤积水分了，喝些黑咖啡，辅助一些自己主观能去做，且不会让自己感觉太难受的运动，出些汗，或者进行适量汗蒸，会有一定的帮助。
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