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01、跳绳减肥，每天要跳多久有效果？按每分钟跳还是按每次跳多少下来分组
跳绳减肥建议每天跳绳至少30分钟才有燃脂效果
也就是说每天至少保持2000~3000下跳绳，这样才能达到锻炼身体和辅助减肥
跳绳期间建议保持均衡饮食搭配进行，这样对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助
2，保持三餐规律
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪
好比吃饱好做事一样的道理
减肥期间每天保持早午晚三餐，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助
3，减少高热量，高油脂，高盐分及高糖分食物摄入量
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养
经常食用很容易增加热量和油脂摄入量，既不能起到减肥的效果，又会损害身体健康
建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，对减肥和养护身体健康都能起到很好的辅助帮助
除了跳绳和饮食注意以外， 还要注意每天的睡眠时间，每天保持充足的睡眠， 身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。
对减肥和养护身体健康起到很好的辅助帮助
建议每天保持至少7~8小时的充足睡眠更利于减肥瘦身
02、为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中
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