无论是顽固性肥胖，还是激素肥胖，都是可以减掉脂肪的，一定要找到科学的减脂方法
首先第一点是饮食方面
"1."不吃晚饭"2.“过度节食” 3."不吃主食" 4."短时间内疯狂的运动"5.“过午不食”6.相信“减肥药物”能够帮你减肥 7.“蔬菜水果当正餐” 8.不吃肉类食物 9.“相信某种减肥食物的”存在 "这些都是不健康的认知。
引起体重变化的绝大多数都是：水分、糖原、以及身体蛋白质包括肌肉组织，内脏器官组织等，减肥时要尽可能多喝水要吃糖。
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第二点是运动，运动可以增加热量消耗，制造更大的热量缺口
这就减小了对饮食控制的压力，也就是说你不必吃的那么少了，减肥就容易坚持
尤其是对于女性来说，运动减脂的效果比男性还要打折扣
也就是说，运动减肥，最好配合饮食控制，单纯运动减肥不是做不到，但效果有限
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