至于能不能减肥，要看吃多少？周期是多长？是不是还有吃其它的东西？如果有，是什么？
1、吃多少？红薯含有丰富的纤维素，饱腹感强，同时也能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，减少肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。
如下图，每100g红薯也含有86千卡的热量，虽然热量相对较低，但也是实实在在的热量呀~
所以不能吃太多！
2、周期是多长？减肥这种事，本来就是持续性作战，我们需要逐渐去调整饮食结构，增加能量消耗，以创造身体内“消耗大于吸收”的减肥环境。
理论上来说，吃红薯是可以减肥的
但是这需要长期的实践一天两天或者一周两周是很难判断成效的
本人就经常把红薯作为主食来吃
3、是不是还有吃其它的东西？如果有，是什么？这说的是饮食结构的改变
如上图，是我的红薯餐搭配：蒸红薯、鸡蛋煎饼、紫甘蓝炒青菜、猕猴桃一个
如果减肥，可以完全把红薯当作主食，一个中等大小即可，然后再选择一些优质蛋白食物和青菜
切记，不能吃了红薯，传统主食又不减！。
4、总结一下一句话：经常吃红薯能助力减肥，改变饮食结构，除红薯外，紫薯、玉米、全麦面包等都能代替我们常吃的米、面作为主食。
不过要注意，有的人肠胃不好，吃红薯会肚胀难消化，或者会反酸
大家根据自己的情况，量力而像
到此结束~
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01、减肥到底该不该吃晚餐
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