因为你的营养不均衡，靠吃的单一的食物来减肥，减到后面体重就不会下降了，你吃水煮青菜一个月属于节食减肥，前面减去的是身体的水分，等你的身体适应你每天的这个饮食以后，体重再也不会下降。
摄入的食物只能维持你的机能活动需求，一个月下来会让你血气不足，营养不良，严重的还会让你有厌食症的现象
在原有饮食基础上调整饮食结构即可，如下：早餐：杂粮豆浆一杯+红薯半块+水煮青菜100克
午餐：水煮青菜100克+清炒牛肉100克+糙米饭80克
下午3~4点，加餐一个苹果，或者脱脂奶一杯
补充能量，避免挨饿
晚餐：水煮青菜100克+小米南瓜粥一碗+水煮鸡蛋一个
以上的饮食基本上能满足一天的营养需求，起码有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量，让你在均衡饮食的基础上达到健康减肥的目的。
01、坚持吃30天水煮青菜配合10000步甩臂走，可以减多少斤
坚持吃30天水煮青菜配合10000步甩臂走最少可以瘦10斤以上，吃水煮青菜能起到减少摄入量，在加上配合10000步甩臂走（增加消耗量），能起到快速减轻体重的作用。
怎样健康的减肥？1，三餐规律，均衡饮食
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，这样有足够的营养进行代谢和燃烧脂肪
而均衡饮食要保证有主食，蛋白质，健康脂肪，蔬菜和水果的摄入量，这样才能达到健康减肥的效果
4，每天保持2000毫升左右的温水
减肥期间保持足量的饮水量，既能提升代谢又能促进脂肪燃烧及代谢脂肪
因为燃烧1公斤脂肪需要7升水的参与
同时还能清肠胃促进排泄，避免便秘的发生
5，每天配合10000步甩臂走
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能增加机体抵抗力和免疫力
甩步走属于有氧运动的一种，能增加消耗量和燃烧脂肪，对减轻体重有很好的帮助
不过，为了避免减肥以后皮肤松弛和下垂，建议配合无氧运动增加肌肉比例，这样才能达到增肌和塑形的效果
如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动
02、吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤
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03、吃水煮大白菜真的可以减肥吗？需要坚持多久
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04、吃两天水煮菜能减肥吗
吃两天水煮菜而不吃其他的碳水化合物，确实能够达到短暂体重减轻的效果，减少卡路里的摄入，使机体能量供应不足，机体血糖下降，开始动用肝糖原和肌糖原进行能量供给，当肝糖原和肌糖原动用殆尽时，机体开始动用蛋白质和脂肪进行糖化从而供能。
但是这样的减肥是不会有任何效果的，体重称上减轻的数字并不能反映自己的健康状况
毕竟别人判断一个人的胖瘦首先看的是体型而不是体重
所以想要达到减重的效果，需要均衡的饮食（低碳水，多蔬菜瘦肉，不吃过甜水果），持之以恒的锻炼身体（最好每天坚持）。
增加肌肉的含量（进行力量锻炼），才能有效增加基础代谢率，从而使减重和塑型得到持久效果
如果短时间内挨饿，机体就会启动应激反应机制，机体会认为人体正在处于饥荒困难的时期，机体认为自己需要充分利用所摄取的有限能量，给自身囤积脂肪储存能量以防止下一次饥荒的到来。
所以一旦恢复正常饮食，将会比之前更加容易增胖反弹
控制摄入的糖量，不仅有助于减肥，而且还可以延缓衰老
碳水化合物，水果，点心都含有十分精致的糖类，糖类会使细胞加速氧化，从而加速衰老，使皮肤松弛，所以控制糖类的摄入至关重要。
水煮菜不仅能量低而且营养也不够，如果长期不均衡饮食，反而会用进废退，使消化系统功能不良，内分泌系统失调，得不偿失。
希望我的回答可以帮助到您！
05、连续吃一个星期的青菜，人会减肥吗
这个是一定的，虽然我没有亲自试过，但是我见证了邻居吃青菜的变化
就大前天我去邻居阿姨家串门，她儿媳妇在埋头吃饭，我差点我没认出来，原来儿媳妇胖到将近一百五十斤，现在瓜子脸，小蛮腰都露出来了。
问起她减肥的经历，她说就是早上吃两个水煮鸡蛋，中午就吃青菜，晚上不吃东西，坚持一个月竟然瘦了二十多斤
饿的都没一点劲了，干脆躺床上不动，还咬牙坚持不吃东西
我的天！一般人可没有这个恒心，再说可能她年轻，身体素质好，可能代谢也比较快，我也想减肥，但是这方法时间长了我可受不了，是不是会饿出胃病我不知道，不过这几天我也试着多吃青菜，看看能不能减掉几斤肉。
06、每天只喝一碗粥，一个月能瘦多少
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07、每天晚餐只吃水煮菜，早餐小米粥，一个月会瘦嘛
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08、减肥期间吃多少克的水煮菜
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09、一天只吃一顿水煮菜为什么一天还长了两斤
蔬菜水果虽然营养丰富，但是并不能满足人体所需要的全部营养，人体代谢需要有大量的蛋白质，而蛋白质呢最好肉类、蛋类一些天然食物中获取。
如果你长期吃素，蛋白质就会摄入不足，会影响人的新陈代谢，导致人体代谢紊乱，不利于脂肪燃烧
当然出现体重反弹也是有可能的
严重的甚至会导致月经不调或紊乱等
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