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01、每天只吃蔬菜，肉，不吃碳水，米饭，一个月能瘦几斤
首先每天只吃蔬菜肉，不吃碳水米饭，这个前提对身体就不太好，如果你是从事一些特殊的工作，需要短时间之内瘦的很快，那么这个方法可以短时间之内操作，5到10斤是没问题的，如果你的代谢比较好，搭配一些运动，可能瘦的更多一点。
牛肉是在减肥期间无论在味觉，营养价值上都是特别受欢迎的
在家里，我还经常喜欢这种各种蔬菜，炒到一起，如果家里是不粘锅，放几滴油就可以，点一点生抽，几滴芝麻油，出来的味觉就比水煮菜好得多。
大蘑菇白菜，是减肥期间，我最爱吃的凉拌包菜，口感清脆，酸爽可口，如果你减肥过程中吃黄瓜吃腻了，可以适当的尝试这种全麦的杂粮饼，可以卷一个鸡蛋其实在减肥的过程中，我们也不能完全的让我们自己食之无味，人生一世，如果连自己想吃的美食，变成了食物，那就毫无美感，毫无幸福可言。
我自己特别喜欢瑜伽，练完了之后，身心舒适，有一次我在健身房碰到了一个坚持了十几年健身的阿姨，我问他是什么让他坚持了那么久？他跟我说，她特别喜欢吃美食，最胖的时候胖到了一百五六十，后来他觉得美丽的衣服穿不上了，不能光为了美食，而没了形象，她说她减肥的目的，就是为了在享受美食的时候，不用担心，长胖，这些话我到现在一直记得。
02、减肥一周（或者一个月）瘦几斤正常
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03、低碳饮食+每日运动一万步以上，这个月可以瘦几斤
保持这样的饮食一个月可以瘦10斤以上，低碳饮食属于健康的饮食方法，采用的是低碳水高蛋白饮食，这样的饮食加上每日运动一万步以上，是可以起到健康减肥的效果的。
不过，低碳饮食也要选择低热量食物，否则会导致营养不均衡，而影响到减肥计划和身体健康的
除了这些食物，每天保持运动一万步以上，可以起到辅助燃烧脂肪和提升代谢的作用，不过配合无氧运动可以避免减肥以后皮肤松弛下垂，如卷腹，上下蹲，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲跳等运动，每次坚持40~60分钟，每周坚持4~5次的运动频率。
运动以后建议补充一份蛋白质，蛋白质能促进肌肉的生成和修复肌肉组织
如鸡蛋一个或者脱脂牛奶一杯
04、一个人一个月最多能减重多少呢
一个人一个月最多能减重的数量取决于本身的体重基数，饮食热量的控制，以及运动的消耗
从字面上看，当然是少吃多动，吃的少，动的越多，体重下降的也就越快
但是我们减肥的目的是为了减去体内的多余脂肪，而不是单纯的体重下降
我们就从健康减脂的方式来聊聊一个人一个月最多能减脂多少
体重基数大小决定减脂速度的快慢体重基数越大的人，基础代谢率越高，日常的热量消耗也就越大，减肥的快慢，取决于热量缺口的大小。
基础代谢越高，热量消耗越大，产生的热量缺口越大，减肥的速度也就越快，体重基数小，热量缺口小，减脂的速度也就越慢。
运动的减脂速度运动的时间越长、运动的强度越高，消耗的热量也就越大
对于大部分减肥的人而言，每天能坚持一小时的高强度的运动已经是很不错的
对于游泳、跳绳、快跑这类高消热量消耗的运动而言，一小时的热量消耗约500-600千卡
一个月通过运动的减脂数量大约也就是1-3公斤
通过以上的分析，在严格的饮食和高强度的运动下，对于体重基础小的人，可以达到减脂4-5公斤，体重基数大的人可以达到减脂5-7公斤。
05、一个月最多瘦多少斤好？只想健康减肥，有没有过来人推荐一下
正常情况下，一个月最多瘦几斤？健康苦行僧，开讲啦！正常情况下一个月瘦五斤左右是比较健康的，但那是对于大部分人而言，如果体重超重，长期没有进行过运动的朋友或者减肥初期，体重会下降地很快，出现一个月瘦十五斤以上都是很有可能的事情，但对于一直坚持减肥的人群而言，一个月瘦五斤是比较容易接受的。
为什么要推荐这样的减肥速度呢，因为短时间内体重下降过快，会造成大量能量物质的丢失，而营养不良会造成免疫系统的损坏，让身体健康受到影响，那么快速减肥有哪些坏处呢。
对于以上内容的补充1：减肥是一项长期的工程，必须循序渐进，不然很容易出现精神疲惫，并且一旦恢复正常饮食，会对身体造成伤害2：平时作息规律能够很好地帮助减肥，经常熬夜，内分泌会不正常，并且也很难抵制夜宵的诱惑，所以说要注意好好休息3：减肥可以不节食，但一定要接近那些容易产生饱腹感且热量偏低的食物，每天一顿西兰花水煮鸡胸肉，我想也很难变胖，就是感觉像是啃木头一样。
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