产后3个月能瘦多少斤

如何做到三个月减重28斤恢复走样体型呢？三个月减重28斤，相当于一个月要瘦大约9斤，还要保持宝宝的口粮，其实有点难度，但做到以下几点，也不是没有可能，毕竟产后肥胖一部分是孕期多余水份。

第三、用束腹带，控制你的赘肉和你的食欲说到束腹带，都知道有收腹部的作用，其实它的作用不止如此，对很多人而言早用束腹带，还有控制食欲的作用，有时穿上束腹衣时，当你想吃的时候可能就觉得饱了。

一般顺产后建议1-3天穿束腹衣；剖腹产后一周左右穿束腹衣，可以连续穿3个月，配合你的饮食运动，肯定有一定的效果。

01、产后怎么做瘦得快？如何把握机会三个月减肥不少奶呢

分享一下我前三个月的体重变化，第一个月就是月子期间瘦了十斤，前3个月总共瘦了15斤

没有运动，没有节食，并且我奶水很多

其实产后瘦身最重要的是饮食！很多人生完孩子都不胖，但是坐月子就胖了

所以饮食很重要！我月子期间前半个月是我老公照顾的，后半月是我妈照顾的，所以心情还算不错

并且我奶水很多，帮助了我更快的消耗掉我吃下去的食物

前3个月如果母乳的话，会对脂肪有很强烈的欲望，并且吃多了也不会觉得腻

这是我的真实感受！我月子期间没有吃什么特别的东西，就是鸡汤，鲫鱼汤，偶尔猪脚汤

鸡肉和鱼肉都是优质蛋白质，而吃优质蛋白质会增强饱腹感，身体消耗这些优质蛋白质的时候需要大量的能量

所以减肥的人都要吃优质蛋白质，正好月子期间这两样食物是最多的

米饭只吃一碗，每天都换不一样的新鲜蔬菜，早餐和加餐都是红糖鸡蛋

鸡蛋也是优质蛋白质，所以月子期间蛋白质的量比较大，正好我奶也多，消耗就更大了

并且我月子期间没有一直躺床上，宝宝换衣服，做抚触都是我在做

所以轻松瘦了10斤！后面因为一个人带娃，没时间做饭，吃的东西很随意，没有那么多的蛋白质了，所以体重也要降的少一些。

如果有人给你做饭，能保证像月子餐一样，那么我相信你可以降更多体重

如果有条件的话，可以把白米饭换成杂粮饭，减肥效果会更好

前三个月减肥加上喂奶会更加事半功倍！只要你能坚持多吃蛋白质，少吃油腻的东西，轻松就能减下来

02、产后三个月暴瘦30斤恢复辣妈身材，是如何做到的？坐月子能瘦吗

即便宝宝顺利分娩，身材也会大大变样，这个时候人们最为担心的当属身材的恢复，本文就来认识一下女性产后该做什么帮助身材恢复，同时也要知道想要恢复身材需要注意些什么？作为过来人亲身经历分享给大家！后来想使劲。

大夫让使劲时，我的力气又不对，说我全用在脸上了，还不让我扭，当时还经常伴有阵痛，滋味太不好受了，一直想让医生侧切得了，结果大夫说侧切都不到时间呢，生了一个小时也没生下来，幸亏后来主任来了给我揉肚子，这才生下来。

其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。

现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重 30斤，身材恢复的跟以前差不多了