对于喜欢养生的女性磊说，不论食疗、运动养生都是很不错的延缓衰老的好方法
但是人的皮肤要想保持湿润有光泽，适当地补充胶原蛋白很有必要
经常熬夜、年龄增长以及过度化妆的女性一般胶原蛋白都会流失的比较严重，所以这些女人急需补充胶原蛋白
多吃这些食物能补充胶原蛋白！多吃点鱼皮！鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼的肌肉高，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%，较鱼体的其它部位则高许多。
多吃猪皮！中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚、清热利咽的功效
经常食用猪皮很能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大的改善
多食用花胶！广东人最爱的补品-花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素以及钙、锌、铁等多种微量元素高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。
花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味绝佳
多吃大豆类！豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。
01、40岁补充胶原蛋白软糖有用吗？皮肤会不会有所改善
女人到了四十岁，其生理和心理都会发生一些变化，特别皮肤问题，要想保持年经的面孔，那就得在平时的时候多加的注重保养，其实平时我们除了要使用一些护肤产品外。
还可以补充体内胶原蛋白，所谓内外兼修，效果更佳！随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会越来越少
25岁是体内胶原蛋白含量高峰期，进入流失高峰期40岁时含量18岁时半胶原蛋白流失导致肌肤出现一系列问题。
日常饮食摄入的胶原蛋白是有限的，而且是大分子，不易被身体分解
，建议搭配膳食营养补充剂一起效果会更好
像汤臣倍健胶原蛋白软糖，一粒就含有 40mg 鱼胶原蛋白肽
胶原蛋白肽是胶原蛋白的小分子肽，从饮食中摄取的胶原蛋白
而食用胶原蛋白肽直接补充胶原蛋白，直达肌肤深层
02、gilprp胶原蛋白面膜最适合的年纪
胶原蛋白粉面膜适用于皮肤暗淡、暗黄、粗糙的人使用，胶原蛋白粉面膜对于三十五上的人效果更大
二十岁以下或孕妇不宜使用
从20岁起，皮肤里胶原蛋白开始流失，到40岁时，皮肤内的胶原蛋白只有20%，而且越来越难以再生
所以不断补充胶原蛋白，促进胶原蛋白的合成与再生，始终保持25岁时70%的平衡，从而保证皮肤丰盈、饱满，具有弹性，就是保持“好肌肤”的秘密。
专家指出女性比男性流失的胶原蛋白要多很多，因为女性在例假、生育方面流失很多
所以女性在20岁以后就要开始补充一些胶原蛋白粉了
只有及时的补充才能供给每天人流失的那些胶原蛋白
再者还要吃一些含胶原比较多的食物
例如：猪蹄、鸡爪、牛肉、鸡蛋及一些蔬菜水果等
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