长期喝燕麦片的副作用有哪些？
燕麦片本身含有较高含量的纤维素，因此长期喝燕麦片的副作用有加重肠胃负担，可以造成消化不良、腹胀等疾病
燕麦片是使用燕麦经过挤压脱水等制作过程加工形成的方便食品，其具有较高的营养价值，含有较高含量的维生素、矿物质以及蛋白质成分，能够促进身体的健康。
但是由于燕麦片本身含有较高含量的纤维素，纤维素在肠胃中较难消化，容易在肠道中过分推积导致腹胀等症状，因此长期过量服用的话可以加重肠胃负担，导致消化不良等副作用，严重的情况下还可以导致肠道痉挛而出现腹痛，以及加重胃肠道溃疡性疾病。
燕麦片本身在中医的角度上性温热，因此过量服用的话还可以导致热气上火，出现便秘、口舌生疮以及口腔溃疡等疾病，因此建议适量使用，在生活中应该均衡饮食，多食用新鲜的蔬菜水果。
01、晚上吃麦片的好处和坏处
好处是麦片的外层即麦麸有较强的水溶性纤维，可减少肠道吸收脂肪的含量，并且麦片中含有丰富的纤维素，不仅能增加饱腹感，而且相对于米饭来说热量较低，晚上食用能够起到辅助减肥的作用，挺好的。
坏处是对身体不太好，营养太单调，不够丰富
至少主食，蔬菜水果和肉都要吃一点，不然会造成营养不良，就是那早晨吃也要搭配蛋白质，比如鸡蛋
02、燕麦片有副作用吗
燕麦是非常好的一种主食，燕麦片有很多种，生的燕麦片，熟的燕麦片，还有加油烤制的燕麦品
不同的燕麦片营养价值也不完全相同
燕麦本身是一种好的食品，营养丰富尤其β葡聚糖对于血糖血脂都有好处，生的燕麦片是整粒的燕麦米压扁之后的产物营养破会最少是燕麦片里最值得推荐的，熟燕麦片直接开水冲一下就可以使用，糊化的更好血糖上升的速度加快，这一点不如生麦片糖尿病人不建议吃这种。
还有就是脆脆口感加入了油和糖的麦片同时经过膨化或挤压处理的，有的甚至还有加入了其他谷物、淀粉、糊精等配料吃到嘴里又香又甜，说明脂肪和精制糖都很多，健康方面非常差不建议吃。
你说的燕麦片的副作用可能都是这种麦片产生的
不管是那种麦片都不建议早餐单独只吃燕麦片，增加牛奶鸡蛋或是豆浆的配合食用营养价值就更好了，能更好地延缓餐后血糖，提升饱腹感和营养。
最好早餐中再搭配点蔬菜水果这样就更完美了
我叫史晓毅，80后宝妈，国家二级公共营养师，首批注册营养技师，国家高级中式烹调技师，国家高级面点师，国家营养配餐员，CCTV2《回家吃饭》节目嘉宾，《辽宁健康一身轻节目嘉宾》，擅长各种疾病的营养配餐
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