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01、断食28天可能吗
断食28天是可能的，并且有很多人在通过断食去进行排毒瘦身调理身体的作用，但是所谓的断食不是我们所理解的不吃不喝，保持28天的空腹状态，大部分人群所理解的断食，就是我不吃东西可能只喝白开水，但实际以上这不是真正的断食。
会有前期的准备，如果你断食的周期时间比较长，那么你准备的时间也比较长，但是前期的话，我们会先将自己的饮食，专为清淡，不吃油腻的辛辣的食物，再者在断食的过程当中，如果我们感觉到有饥饿感，我们是可以采取喝淡盐水。
以至于让意识更加坚定节省体力，不过28天周期较长不建议没有进行多短时的人群贸然尝试
02、每天不吃饭，光喝水，不运动，可以瘦多少斤
每天不吃饭，光喝水，不运动，最少瘦1斤以上，你这个属于节食减肥了，不吃饭，会让你头晕眼花，头发脱落，记忆力下降，低血糖等症状，减肥需要在均衡饮食和运动辅助的情况下，才能健康减脂的。
减肥主要是摄入量＜消耗量，每天减少500大卡的摄入量，你一个月可以瘦2-3斤脂肪，如果每天减少800大卡的摄入量你一个月可以瘦3~4斤脂肪，一斤脂肪需要7000卡路里热量燃烧，所以，在饮食结构和运动上安排，会让你健康减去多余的脂肪。
饮食这样调整；1，多吃低热量高蛋白质的食物
比如，鱼虾海鲜类，牛肉，鸡鸭鹅瘦肉等，
2，多吃富含膳食纤维的食物
比如，蔬菜水果
3，每天喝水要充足
充足的水不但提升代谢还能促进脂肪燃烧，每天喝水2000毫升温水
4，充足的睡眠
每天睡足8个小时，充足的睡眠有利于脂肪燃烧
5，每天搭配点粗粮
粗粮富含维生素，尤其是B族维生素，具有燃烧脂肪和增加代谢的作用，比如，玉米，红薯等
运动辅助；运动可以辅助把燃烧的脂肪代谢出去，同时，增加代谢，塑形和增加肌肉比，比如，散步6000-10000步，快走45分钟，跳绳2000下等。
减肥需要遵循消耗量＞摄入量，吃对食物，减少高油脂，高热量，高糖分食物摄入，从而达到健康减脂的目的，让身体脂肪比例控制在健康范围。
03、用16:8的进餐时间来减肥咋样，我坚持7天瘦了4斤了还会瘦吗
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04、日断食坚持多长时间会有效果
古代的圣哲贤人经常的断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升
因为他们说：“填饱的胃不能思考”（这是因为胃的消化过程，需要大量的血液支持胃的工作，而导致其他系统缺少血液，包括大脑，这也是为什么许多人吃完饭，会犯困的原因）。
圣经一再提及断食的练习，说：“断食时，不要愁眉苦脸，但要清洁而愉快”（这是非常关键的，如果情绪不佳，就不适合断食，紧张和担忧会使得断食失败。
）“这样的你目光将闪亮如晨曦，你的健康将更加速向前跃进”
伟大的希腊哲学家苏格拉底、柏拉图时常断食，因为他们知道断食可刺激精神力量
希腊哲学家、数学家毕达哥拉斯在到埃及学习奥秘及深入的灵性科学时，必须先经过40天的禁食，因为埃及的大师告诉他：“为了使你能了解我们所要教你的，40天是必须的”。
佛陀时常断食而达到更高的意识境界，而在他最长的多日断食之后，他得到觉醒
断食可以使血液流动能力迅速改善，而使大脑供血供氧充足，使人的思维能力大大提高
今天，最适合我们的断食方法是短而有规律的断食
受过训练的自然疗法师会建议人们根据自身身体状况断食7－10天，断食期间每天饮用8-10杯的果蔬汁及补充适量的氨基酸、维生素、矿物质。
营养师会提供我们所配置的根据不同的身体需要的营养支持
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05、断食可以瘦哪？运动起到什么作用
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