膝盖有伤在一定程度上更需要减肥，体重减轻后对膝盖压迫会减少
我给出的建议是建立合理的生活习惯体系+适量平缓运动
一、生活习惯1.细嚼慢咽，吃东西要充分咀嚼，不然吃的过快就会对消化带来负担，把本来用作代谢的部分拿来代谢食物。
2.饮食要合理搭配，一般一餐中需要有五种颜色的食材，比如红色的西红柿，黄色的彩椒，黑色的木耳，绿色的海藻，白色的鱼肉等3.不要节食。
节食是最糟糕的一种减肥方式，会造成身体的代谢紊乱，让你的身体进去囤积模式，当你哪一顿饭吃了多的时候，身体会疯狂囤积脂肪。
4.蛋白质是一定需要的
蛋白质是我们身体代谢的主体，缺少蛋白质不仅会让我们皮肤看起来干瘪没有弹性，而且一旦不摄入蛋白质你的基础代谢会降低，从而代谢脂肪的能力下降。
二、关于运动1.碎片化时间上下班时间，改成坐公交出行，在公司上下楼走楼梯，提前一站下车，饭后出门走走等都是很好的碎片化运动，不用专门花时间去健身房，这样一样有效。
2.练习瑜伽瑜伽不仅可以加强你的核心肌肉群的训练，提高基础代谢，让你相同体重看起来更紧致
而且瑜伽是缓解压力，调节神经，对抗抑郁症的好方式
加入了冥想的瑜伽，更接近宗教的意识形态，给你灵魂上的升华和启迪
01、膝盖有旧伤，还有什么好的减脂运动
一般情况下经常跑步都是会有减肥的效果
但是跑步并不适合每一个人
如果你体重太大的话，跑步会让你心里变得疼痛
这可能会和你的跑步姿势有一定关系
跑步时膝盖所承受的压力和冲击力也是比较大的
会对你的性格就像一定程度的损伤
2.在日常生活中要注意饮食，适当的调整自己的饮食，可以帮助减肥，每天多吃一些水果蔬菜，少吃一些米面杂粮。
还有就是少吃一些油炸油腻，脂肪含量多的食物！5.可以选择一些防护性的用品，比如护膝等
起到保护作用
有条件的话也可以选择贴肌能贴！以上几种方法可以同步进行，希望我的回答能够帮助到你
02、脚裸和膝盖受过伤，不能跑步和剧烈运动。用什么方法可以减肥
***内容被隐藏***
03、膝盖不好，做什么运动可以减肥
在这么多的运动中多数是需要全身结合来运动的，对于膝盖部位而言都存在一定的负担，膝盖不好想通过运动来减肥的话需要选择对膝关节用力比较少的一些运动，例如游泳、上肢力量锻炼、骑行等。
其中单独的锻炼上肢可以塑造迷人的体型，哑铃、拉背还有推胸等高强度运动都可以快速的消耗能量，减少上半身的脂肪含量，减轻体重的同时也可以健壮身体。
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