无氧和有氧怎么安排

最佳答案:除非你每天运动量超大,否则,要想减肥(说减脂更好些),还是要重视饮食,先从吃上下功夫,在饮食合计的情况下,适当运动就可以达到很好的减重效果。关于有氧和无氧的配比,说下我自己的吧。我最开始运动主要目的就

无氧和有氧怎么安排

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01、每次做完无氧运动(力量),再做有氧,能练出拳击手一样的肌肉吗

每次做完无氧运动(力量),再做有氧,能练出拳击手一样的肌肉吗

首先,肌肉的形态大多与训练方式有关

例如:健美式训练,大多采用孤立训练,他们追求的是尽量大的肌肉纬度和分离度,因此,他们的协调性会有所欠缺。

又因为他们训练动作多采用慢速充分拉伸肌肉,故缺乏爆发力

而拳击手的肌肉,也是为了应对拳击比赛而练出的肌肉,他们的肌肉有以下几个特点

一,拳击手由于重量级别的限制,和自身协调性的考验,不会增加太多肌肉量,而是在自身体重范围内,保证肌肉力量,爆发力,协调性达到一个最好的平衡。

二,拳击手大多不会选择孤立训练,即使是孤立训练,也不会采用健美式那种慢速充分拉伸肌肉的模式。

而是选择爆发力训练

三,拳击手的肌肉分布。

拳击手的肌肉是为了应对拳击这项比赛,所以他们的胸大肌一般不会太发达(太发达影响出拳速度),练背肌群相对来说比较发达。

一般都有含胸的体态出现(比赛原因)

回到题主的问题,简单的力量训练+有氧运动,只是常规的健美式训练减脂的模式,可能在肌肉形态上和拳击手肌肉类似,但在肌肉的表现形式上还是有差别的。

最后说一句,不同训练模式下练出的肌肉不一样,肌肉的运动表现也不一样,所以才会有健力,健美,街头极限健身,crsfiit等等,训练模式,如果你喜欢哪种肌肉形态就去用哪种模式训练吧。

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