哪些方法可以提臀？练习提臀的方法
瑜伽有各种方法可以锻炼，对所有向后抬腿的把臀部夹紧的都可以练习到臀部
只能说让你的臀部不松弛，但是想练成欧美，那样的翘臀可能是不可能
因为人种不一样
一、但是针对臀的练习呢，你要看下你是哪种的臀型？现在目前最普通的有两种1、臀部是下垂向两侧，属于我们说的假胯宽。
2、我们大家就是在平常的时候都可以去练习的最简单的一种方法
那就是你随时随地的站着的时候都要去夹紧臀部，身体向上挺拔臀部肌肉收紧
怎么去收紧呢？你摸着自己的臀部的两边，当你吸气夹紧臀部的时候，我们大家整个两侧髋部的肌肉是向里的
这是对于懒人的一种非常好的一种方法
虎式的抬腿我们要跪到垫子上，身体形成四角形，让你的肩膀和你的手腕垂直的髋部和你的膝盖垂直
找好四角形以后，我们吸气的时候去，把你的肚子向里收，不要用力的去塌腰
吸气的时候呢，将你的右腿向上抬起来，感受到整个力量的发力点，是在你的整个臀部
2、还有一种呢，是站着练习的
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