分享我胖了之后的经验给你，胖了之后我就一直想减肥，下班走路回家，休息时间做瑜伽、游泳，但是，没怎么瘦，就两斤的波动，后来公司因为赶项目，连续高强度加班，可以休息的时候饭都不想吃，只想留点时间睡觉那种。
真是又爱又恨，这种瘦的方式对身体的伤害是非常大的，不要用这种方式去减肥，但是我发现一个问题，关于吃饭，所以我只想告诉你，其实，不要以运动作为减肥的目标，运动可以作为增强体质的目标，然后将控制饮食均衡营养作为减肥目标是比较好的。
希望每个人都能健康且美美哒
01、冬天运动更有利于减肥吗
由于气温的影响，机体会启动更多的脂肪来保护各个器官，但是在这个过程，身体也担心脂肪会被消耗完，从而也会提高食欲，让你摄入更多的脂肪。
在这个时期你要是增加运动，提高新陈代谢，驱除寒冷，食欲自然也会得到控制，不会吃的那么多
当消耗的热量大于摄入的热量时，自然就会实现减肥的效果
冬天减肥除了运动以外，还得注意以下几点：
多喝温白开水
在秋冬季节，天气往往也是比较干燥，此时水分会利用的比较多，对脂肪的代谢也是非常不利
除其之外，喝足够的温白开水，也能控制食欲，特别是餐前半小时饮水
如果你养成有早、中、晚三餐前饮500ml的习惯，三个月后，会发现比别人多瘦2-3斤
每天洗热水澡
因为身体完全浸泡热水里，毛孔会自动张开，让皮肤完全忘记外面的寒冷，促进汗腺的分泌，提高基础代谢，增加能量的消耗，无形之中就实现的减肥效果。
多晒太阳
冬天的太阳能促进血液循环，提高人体新陈代谢，增加维生素D的合成，促进钙的吸收，而钙是能抑制脂肪的吸收，还能促进脂肪的分解。
研究表明,适当增加钙的摄入能抑制脂肪细胞中51%的脂肪酸合成酶的表达活性,从而使脂肪分解增强3.4—5.2倍。
由此可知，冬天减肥多晒太阳的重要性
要多穿紧身衣
因为紧身衣比较贴近皮肤，保暖性比较强，也会降低机体对外界寒冷的感知度，身体就不会启动食欲增加的供能，换句话，也可以说，能有效控制食欲，让你冬天不会吃的太多。
02、冬天怎么运动比较养生
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03、冬季如何轻松减脂瘦身
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