可以通过调整饮食结构和运动辅助的方式来减少下半身多余的赘肉
下半身特别胖属于不规律的饮食及生活习惯所导致，同时也会影响穿衣搭配，对生活和个人心情都有很大的影响
3，喝水较少
平时不喜欢喝水或者用饮料代替，殊不知不喝水会导致燃烧脂肪和代谢脂肪下降，也会导致机体缺水，因为燃烧脂肪需要水的参与。
所以，喝水较少或者用饮料代替的，除了导致代谢降低以外，还会损害身体健康
4，经常熬夜
熬夜不但影响身体健康还会影响瘦体素的分泌，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用
同时也会影响肝肾排毒和修复
另外也会导致第二天精力欠佳，脸色苍白等现象
2，增加钙质摄入量
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的辅助作用，同时还能补充人体需用的钙质。
富含钙质的食物有哪些，如豆制品，牛奶等食物
3，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量
这些食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康
建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，这样既能减少热量及油脂摄入量，又能增加饱腹感，同时还能起到辅助减肥和养护身体健康的作用。
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