燕麦，是粗粮的一种，由于富含膳食纤维、饱腹感强，所以成为了很多人钟爱的减肥食品
可有的人却比较苦恼，明明也在吃燕麦片，身上的肉却不见少
要想让燕麦片成为很好的减肥食品:首选要选对食材
现在市面上的燕麦片种类比较多，大家一定要选纯的燕麦片，也就是配料表中只有燕麦一项的，而且颗粒的完整性越完整越好，需要煮的燕麦片，营养流失比较少，而且越粘稠也意味着β葡聚糖的含量越高，这样的燕麦片营养价值更高。
还有些燕麦片加入其它的谷物碎片，比如玉米片、小麦片等，看着食材种类多了，但其实营养价值降低了
而且为了有更好的口感，有的还会加入植脂末、糖等，这无疑也会增加能量，对于减肥不利
其次，吃的量也很关键，由于燕麦皮片会吸水膨胀，所以可以在牛奶中加入20克左右的燕麦片就可以
燕麦加牛奶的组合，不仅营养丰富，味道也不错
最后，需要说明的是，单靠某一种食物来减肥本身也不现实，我们每天需要的吃的食物种类很多，有主食、富含蛋白质的食物、蔬菜、水果、坚果等，各种食物都有能量，只有当总的摄入量小于消耗的能量时，才有可能瘦下来。
01、燕麦米怎么吃减肥呢
燕麦米可以起到减肥作用
由于燕麦是一种粗粮，富含维生素和矿物质，并且膳食纤维含量很多，热量低，有助于消化，增加饱腹感，促进肠蠕动，帮助肠蠕动，从而起到减肥的作用。
燕麦片可以制成粥，可以作为早餐或晚餐食用
最好在晚餐时吃，还可以吃其他一些水果和蔬菜
减肥必须适当参加运动，并控制饮食，减少脂肪和高热量食物的摄入
02、减脂期燕麦片怎么算克数
减脂期燕麦片算克数方法：每100克的麦片所含有的热量为351大卡
一勺麦片大概是12克左右，其所含有的热量为42大卡，需要我们散步29分钟才能够消耗掉
麦片热量高不高麦片的热量并不算特别高，一般一小袋的麦片也就差不多15克左右，其热量可能也就在60~70之间。
所以很多想要减肥的人都会选择在将麦片作为减肥早餐食用
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