跑步机。
我是说真的，想减肥最好的方法就是慢跑，注意是慢跑
时间最好有30分钟到一个小时（根据个人情况）
要知道，无氧运动练的是肌肉，有氧运动才有助于减肥
像仰卧起坐，俯卧撑，举哑铃等等对减肥的效果起的作用不大，它们主要是练肌肉的
而且减肥成不成功看的不是你运动的强度有多大，你有多累，而是你运动的时间有多长，但也不宜过长，要适度
平时的饮食也要注意，不要太过油腻，多吃蔬果类食物（柠檬就是个相当好的选择，榨成汁），像薯片之类的零食能戒掉尽量戒掉，因为脂肪含量相当高。
建议不要吃宵夜，早饭晚饭不宜吃得过晚
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PS：再给个参考，糖类是人体生命活动的主要能源，一定要足量，所以饭不能少吃，但也不宜过多，注意是过多
糖类摄入过多，在消耗不完的情况下也会被人体转化为脂肪
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01、有哪几种减肥器材
***内容被隐藏***
02、初步减肥需要做哪些器械
如果你是选择在家自行运动减脂，可以选择一些占地比较小的，难度系数比较低的，方便学习操作的健身设备，价格一般在几十元到几千元左右，预算高一点儿的，建议可以买一个小型的家用，跑步机，可以折叠占地不大，价格在1000到3000元。
健身哑铃，壶铃，瑜伽毯弹力带，跳绳，我个人觉得呢，最经济实惠，又可以锻炼个个肌肉群的呢，最好的是trx，这个原先是发明于海军陆战队员的一个训练，他就是一个吊绳，但是可以通过不停的组合动作，训练全身的各个肌群。
安全系数也相对较高，耗能方面也会比较大一点，同时还可以起到塑形的作用，不需要太多的基础，他可以配合有氧一起，可以增加核心力量，它的价格一般是在100元到300元，不等，一般人基本上都是可以承受的，如果你是有在健身房。
那你可以，回家以后练习一些瑜伽的拉伸动作，或者是舞蹈动作，这些的话就只需要一些瑜伽的服装，还有舞蹈的服装就可以了，如果只是初学者的话，不建议自行购买太多的装备，因为你购买装备的重量，或者是运行不当会造成自己的损伤。
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