瑜伽有不同强度的练习，分初级 中级，高级
一般3颗星的难度最大，强度也最大，所以高强度的瑜伽练习，也属于剧烈运动，所以这种情况练完瑜伽，你已经不必纠结还要不要练高强度了。
如果你的只是基础瑜伽，还想要增加一些高强度的练习，是可以的，不分前后，我一般都是穿插练习，因为瑜伽和有氧完全不一样，瑜伽练习，不会消耗太多能量，基本上练完一个5分钟左右的大休息，身体反而会精力旺盛，神采奕奕，不会有疲劳的现象，除非练习方法不对，呼吸不对 ，体式没有在自己身体承受范围之内，那就另当别论了。
所以，不管瑜伽前后都是可以增加一次些剧烈运动的，一般，我都会先瑜伽，然后有氧，再瑜伽放松来结合的哦，希望对你有帮助。
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01、练八段锦后为什么不能做剧烈运动
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02、孕晚期可以做哪些运动
孕晚期一般不能做剧烈的运动，可以一些舒缓的散步和瑜伽球，在家练习拉梅兹呼吸法
我下面着重将散步要领，妇幼教的几个产前瑜伽球动作和呼吸法分享下：
1.散步： 孕晚期散步时间散步的最佳时段是上午10点到下午2点
散步也用不着过于在乎时问，只要避开强烈的紫外线和饱腹的状态就行了
每天散步30分钟就可以，每周最好散步3～5次，也可以根据自己的身体状况进行适当的调节
饭后半个小时散步时最好的这个是因为这个时候胃的消化已经基本完成血液的需求量降低散步的效果会更好但是不提倡患有胃下垂等胃病的人饭后散步;这样会导致胃的进一步恶化;饭后散步可以更有助于消化和吸收促进血液循环增加人体的免疫力。
适合孕妇散步的场所： 孕妇散步的地点要慎重选择，空气清新的郊外、花香怡人的公园、林荫小道、清澈的水塘、湖泊、岸边等，都非常适合孕妇散步。
这些地方空气清爽、氧气浓度高，灰尘和噪音污染少
孕妇在如此宜人的环境中散步，无疑会心情舒畅、身体健康
2.妇幼教的产前瑜伽球：练瑜伽的主要目的是锻炼手和脚的力量，我生完宝宝第二天浑身酸痛，像爬了几天山一样。
第一个动作：靠墙而立，瑜伽球顶在腰和墙之间，缓缓蹲至扎马步样，保持几秒至腿酸再站起来，重复动作两遍
上帝既然给我们女人造了这个身体机能，我们身体就有生产的本能
最后祝各位美妈都得偿所愿
码字不容易，请多多关注点赞谢谢！
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