剧烈运动有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等
剧烈运动指大部分无氧运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动
剧烈运动并不一定指的具体某一项运动
一般来说，正常的进行某一项运动的时候，心跳能达到130下每分钟左右的时候，那么就算是剧烈运动了
即使是比较剧烈的运动，运动者自身的运动不够剧烈也相对来说不是剧烈运动
因此，如果按心跳来说的话，即使自身不剧烈的运动，运动者本人也是可以达到剧烈运动的效果的
01、什么算剧烈运动
剧烈运动是指超过人体正常活动强度，增加心肺负荷，使全身肌肉处于高强度运动状态的体育锻炼
通常这种锻炼会导致身体大量出汗、心跳急促、呼吸加深等生理反应
例如：长时间慢跑，快速游泳，进行高温瑜伽，进行高强度的重量训练等等都可以被认为是剧烈运动
同时，剧烈运动还涉及到个体身体状况、年龄、性别等环节，需要个体酌情而定
02、剧烈运动后可以马上洗澡吗
剧烈运动后不可以马上洗澡，但最好等待一段时间，让身体冷却下来
因为剧烈运动会让身体产生大量的热量，使身体处于高温状态，此时如果马上洗澡，可能会导致身体出现不适，例如头晕、恶心等症状。
所以建议在剧烈运动后等待一段时间，让身体冷却下来，再进行淋浴或洗澡
此外，在洗澡时应该使用适宜温度的水，避免使用过热或过冷的水，特别是在剧烈运动后，身体处于疲劳状态，容易被过热或过冷的水温刺激，导致身体不适。
另外，洗澡时应该注意轻柔地按摩身体，避免用力过猛，以免对身体造成伤害
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/875359.html
