吃蛋白粉怎么减肥最快

对于这个问题，各个专业的医生或者相关的从业人员都有不一样的答案！作为一名减重代谢外科医生，我的看法是：第一，减肥不能靠节食，确切的说法应该是调整饮食结构，碳水化合物少一点儿，进食速度要慢，少吃多餐！第二。

绝大部分人减肥，是为了体重降到正常水平，不是为了增肌！只要保持正确的运动方式，正常的食物蛋白完全够了！坚持运动，有氧加无氧，体脂比会逐渐变好！第三，要记住，减肥是一辈子的事情，切忌减减停停，那样会越来越胖！找到适合自己的饮食和运动方法。

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01、减肥可以喝蛋白粉吗

减肥减脂是什么？当体内脂肪超过正常范围之内的时候，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为

这里要遵循的一个“能量守恒定律”，脂肪不会凭空消失，而且通过机械能流失出去~也就是说减脂期，必须配合运动才行！那关蛋白粉什么事？我来给你好好分析分析：1. 首先运动需要大量的能量，身体需要蛋白质的转化为身体提供能量，这个时候，吃食物补充蛋白质是不够的！2. 食物中含有大量的脂肪，既然是减掉体内的脂肪，又怎么能吃进去这么多脂肪呢？所以，尽可能吃优质蛋白质的食物。

3. 当健身之后身体是需要快速补充蛋白质，不然会分解肌蛋白，影响肌肉的合成

综合这三点来看，减脂期是必须要喝蛋白粉的

蛋白粉能够为身体额外补充蛋白质，而且特别好消化和吸收，快速补充身体所需！其次，蛋白粉中总脂肪含量真的很小！真的特别适合额外补充蛋白质食用！当然了，选择一款适合自己的蛋白粉也非常重要，这里主要说两点：1. 含有动植物双蛋白配方的蛋白粉，为身体提供的营养价值更高，所含氨基酸更全。

2. 不要有色素、香精等食品添加剂，这个对于我们需要长期吃蛋白粉的人来说，没好处！综合了这两点，我自己入手的是汤臣倍健蛋白粉，含有乳清蛋白和大豆蛋白，优质蛋白质含量为80%，当然保留了蛋白粉的原汁原味，没有添加任何食品添加剂！所以说，减肥减脂期必备蛋白粉+日常锻炼。

蛋白粉就是为身体补充蛋白质的，不会发胖的！当然要适量，不能当作主食来吃呢！