长期吃蛋白粉是不会导致肥胖的
我们先来看看什么是蛋白粉蛋白粉是通过分离提纯大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白和酪蛋白等蛋白质，加工而成的粉末状营养补剂。
蛋白粉的本质就是蛋白质，特点是使用方便便于人体吸收，对于健身人士也方便计算每天摄入的蛋白质含量
我们人体的日常运作是需要保证一定的蛋白质摄入量的，普通人每天的蛋白质摄入量最好保证在每公斤体重0.8-1G左右的蛋白质，健身增肌人群的蛋白质摄入量需要高一点，大概在每天每公斤体重1.6-2G的蛋白质摄入量。
只有当我们通过正常的饮食无法满足自身所需的蛋白质摄入量的时候，我们可以通过使用蛋白粉补剂来补充缺失的蛋白质。
虽然蛋白粉所含蛋白质丰富也方便身体吸收，但是蛋白粉的营养成分单一，无法替代日常的饮食，所以我们还是要把饮食放在第一位。
反之，当我们摄入的热量低于消耗的热量，出现让热量缺口的时候，我们就会变轻
所以，只要我们控制好每天的热量平衡，长期吃蛋白粉并不会导致肥胖，而且每一份蛋白粉的热量都是固定的，更方便我们控制热量。
相反蛋白质还是我们肌肉所需的重要的营养物质，如果在喝蛋白粉的同时，增加一定的力量训练，我们还会取得增肌的效果，提升基础代谢，更方便我们控制热量和体重。
01、喝蛋白粉会大肚子吗
取决于你蛋白粉的“纯度”，
如果你的蛋白粉不是100%的蛋白质，比如含有糖，含有脂肪，那么当你吃多了，一样会肥胖的
如果是100%蛋白质，那么即便吃多了，超过了人体的需求量，多余的蛋白质也是不会像糖和脂肪那样，变成油腻的大肥肉。
蛋白质对身体来说，是按需吸收，多余的也就随着便便浪费掉了，所以岛国的科学家研究从便便来提取营养，做原料是便便的汉堡包。
如果日常饮食中有肉类，有鱼虾，有豆类，奶类，等，那么每天摄入的蛋白质的量不会少的，不需要另外吃蛋白粉
不要中了商家的宣传广告
普通人体重每1kg1天也就需要1g的蛋白质
02、喝蛋白粉会不会导致脸变大
吃蛋白粉是不会让脸变胖的
早晚摄入蛋白粉是最好的，因为蛋白粉是在身体糖原充沛的时候合成肌肉时是最有效的
蛋白粉摄入例子：蛋白粉是属于植物蛋白也就是大豆分离蛋白 ,而植物蛋白的胆固醇低所以不会引起脸部及身体发胖。
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