***内容被隐藏***
01、胳膊上的肥肉怎么能瘦
首先，减脂是全身性的，不存在局部减脂
除了做日常的有氧运动之外，可以结合力量训练，美化肌肉线条
下面是列举几种不同的手臂训练动作，需要的同学可以点赞收藏哦！
动作一：哑铃弯举，强化手臂力量，每组做15次，做4组
动作二：哑铃臂屈伸，消除拜拜肉，每组做15次，做4组
动作三：哑铃两侧环绕，缓解颈椎疲劳，每组做15次，做4组
动作四：阿诺德推举，刻画手臂线条，每组做15次，做4组
女生的话可以选择小重量的哑铃哦，消除拜拜肉，不用担心练成“金刚芭比”，肌肉增长跟雄性激素有关，而女性的雄性激素才男性的百分之几而已，肌肉很难练出来。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/191653.html
