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01、运动后十五分钟可以冲凉吗
你好，运动完后，多久可以洗澡了这个问题，需要根据具体情况进行分析
如果运动量不大，比如慢走，在运动之后进行片刻休息，一般来说10-20分钟左右，心跳恢复正常、身体没有感觉发烫、没有继续出汗即可以洗澡。
注意水温不宜太高或者太低，沐浴时间不宜过长
如果进行比较剧烈的运动，比如长跑、踢足球、排球运动，并且运动时间比较长，应该相应休息比较长的时间，根据个人体情况约1-2小时，在心跳恢复正常、身体没有发烫、没有继续出汗的情况下，即可以洗澡。
如果身体还未平静，直接洗澡一般会刺激毛孔张开，使人体的血液分布出现异常，血液主要集中在的皮肤表面，而影响全身的血液供给，特别是对于心脏和大脑等血液丰富的器官是有害的，容易造成心脏病加重或者出现脑供血不足。
对于中老年人，容易诱发心脑血管疾病，比如中风、心梗等等
洗澡水的水温是重点最好比体温略低一点，这样不会使人体产生更多的不适应，冷水是不适合的，冷水会使身体过多的留下寒邪，而出现相关的疾病。
综上希望可以帮到你
02、晨跑后适合洗澡吗
真叫静静观点：晨跑后适合洗澡，并且是热水澡，时间不宜太长，但是需要在跑完步休息至少十五分钟以上之后才可以，期间可以拉伸，可以稍作休息，可以慢走。
我自己晨跑的时候，起来基本不洗漱，最多就简单漱口，喝两杯温水就出门啦，然后跑到三五公里的时候，腰部以上就会流不少的汗水，如果是夏天的时候，速度快了，脸颊上也会有汗水，这种状态下跑完自己的目标后，总感觉衣服一股汗臭味，身上都是黏黏的，不舒服，回到家都会在休息一会之后洗澡。
跑完步休息好，洗澡有几个条件就是：
保证热水澡，这样放松效果会更好，而且才能更好的达到洗澡的目的，坚决不要纯冷水澡，如果自己喜欢，就冷热交替洗澡，这样刺激自己心肺，效果也不错，身体素质也会不错。
洗澡时间不宜太长，个人感受，热水澡时间长了，尤其运动后休息时间不足或者运动时间过长，很容易导致缺氧头晕状态的发生，这种情况以前自己跑马拉松的时候经历过。
如果跑完步直接洗澡，那时候我们心率还没有降下来，心脏跳动还比较快，血液流畅，此时洗热水澡，会导致皮肤表面血流量增加，使得其他地方血流量减少，在我们明显感受的时候就想会头晕缺氧，如果洗冷水澡。
当然，对于有点朋友来说，冬天晨跑不想洗澡，想晚上在洗，其实汗液在身上容易导致细菌的增生，最好的方式还是用热水冲一下，换一件贴身衣服，或者用热的湿毛巾搽一下也好，当然，这个纯凭个人喜好。
03、跑完马拉松多久可以洗澡
【跑完马拉松多久可以洗澡？】
我是马拉松运动爱好者，一年常规跑上6——10次，对跑后拉伸、冲澡有一些体验
我认为跑后不能马上洗热水澡，因在运动时体温升高，在跑后体温会保持一段时间
体温高、心率快、心脏和大脑处于供血不足的状态，浴室的温度也比较高，氧气也不充足，如此蒸汽多而闷热的浴室内，皮肤的血液流量也会随之增加，进而加重了心脏的负担，同时还可能发生头晕眼花、心慌、气短、胸闷等状况发生，严重者还会发生“重力休克”，甚至会导致死亡。
因此在马拉松跑后，一定要将体温、心率降低到正常的状态后，方能冲热水澡
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