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01、减肥应该吃什么水果
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02、减肥可以吃那些水果
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03、吃什么水果有助于减肥呢
除果汁、水果干之外,几乎所有日常水果,都有减肥的功效
减肥,要减少热量摄入量,但是又要保证营养素摄入均衡、饱腹感不减,低热量的蔬菜、水果,就派上用场了
水果含有较为丰富的矿物质和维生素,如钾、镁、钙、铁,维生素C、维生素K、叶酸等,是天然的补水、补充电解质的好食物!。
膳食纤维,能在体内起到促进胃肠蠕动、缓解便秘、降低三高(高血压、高血脂、高血糖)、抑制肿瘤等作用
水果,通常都含有较为丰富的膳食纤维
减重人士,每天至少要安排半斤到一斤水果,半斤到一斤蔬菜,这样才能有良好的减重效果——蔬果吃多了,主食和肉食自然就吃少了。
有少数水果,减重人士要少吃或者不吃
红枣、榴莲、牛油果等含较多油脂和碳水的水果,100克的热量,超过了150千卡
水果适宜生吃,适宜与牛奶、鸡蛋、重口味的菜肴搭配,但是不宜榨汁——饮用水果汁,身体吸收很快,维生素C等营养素会有部分破坏,不利于减重。
水果是减重人士的好朋友,是减重的一个饮食支点!
04、吃什么水果利于减肥
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