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01、减脂期间吃多少蛋白粉合适
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02、减肥的人喝蛋白粉哪个牌子好？有没有推荐
当然不是啦！很多为了增肌的人群才会补充特别的蛋白粉，那是由于他们补充的蛋白粉中只含有乳清蛋白，所以是专属增肌的人食用的。
我觉得减肥的女生应该要健康正确的进行减肥，每天都需要补充足够的蛋白质，而不是采用绝食减肥的形式，绝食的形式只会使我们不能补充足够的营养，并且体重也会进行反弹，所以女生们要采取正确的减肥方式。
而为什么说这款蛋白粉适合减肥人群吃呢？因为其中含有的动物蛋白摄入体内后可以有效的转化为氨基酸，不仅能够加速脂肪分解、抑制脂肪合成，还能补充人体所需钠离子和钾离子等矿物质，从而增强人体免疫力。
既能够加速脂肪分解，又能够补充营养，这样的优质蛋白粉才是减肥人群所需要的呀
不知道介绍了这么多，题主get到了吗？除了吃蛋白粉，平时还需要加强锻炼哦，每天半个小时的有氧运动，有助于减肥。
03、蛋白粉什么时候喝好，不同时间段有什么区别吗
真的要我说：除了睡觉的时候，什么时候都可以喝蛋白粉
如果真的得划分个时间，就详细说说
咱们都清楚蛋白粉是干嘛的，给人补充蛋白质的
蛋白粉一般是乳清蛋白、大豆蛋白或者酪蛋白构成的，对于人体消化系统来说，乳清蛋白和大豆蛋白消化吸收的快一点，而酪蛋白吸收相对缓慢。
3. 减肥人士饭前对于减肥的人来说，喝蛋白粉可以增加饱腹感，还可以及时给身体补充蛋白质，减少食物的摄入，更有助于从饮食上减肥。
蛋白粉中脂肪的含量特别好，特别适合减肥的人来喝
4. 中老年人全天喝中老年人因为牙口问题或者消化系统的问题很容易出现补充蛋白质不足的情况，这时候在日常饮食之后补充一杯蛋白粉，可以有效帮助身体补充蛋白质，给身体提供能量。
这里要说一句，给家人选择蛋白粉要从动植物双重蛋白粉入手，全方位补充蛋白质才是真理，常见的优质蛋白粉有汤臣倍健蛋白粉，蛋白质含量在80%。
04、蛋白粉适合减肥人群喝吗
无论是植物蛋白还是动物蛋白，简单说蛋白粉就是蛋白质的膳食补充剂
提倡身体所需营养首要来源是食物，因此，不管是不是在减肥，需要的人（膳食中摄入不足）可以喝，不需要则不适合。
蛋白质来自哪里？我们应该吃哪些？几乎所有食物种都含有蛋白质，但其质量参差不齐，差距也较大
一般来说来自动物的蛋白质，其氨基酸种类和数量都很优秀，比如鱼虾海鲜类，鸡鸭禽肉，蛋奶类，动物瘦肉，全血等；近些年植物蛋白也值得推荐，一方面没有饱和脂肪和胆固醇，另一方面有近些年人体缺乏的膳食纤维，比如大豆制品，小麦胚芽等，也是不错的选择。
另外，粮谷类主食，坚果，某些蔬果中蛋白质也比较多
这么多蛋白质食物，如果选择，当然要选优质的，高营养的
建议在满足身体所需的同时，至少一半选择优质蛋白，也就是鱼禽蛋奶肉，大豆和植物胚芽
05、我想长胖，我不运动，单纯买蛋白粉来吃？有用吗？要怎么操作
首先人体的三大能量元素分别为糖，蛋白质，脂肪
您是想增加脂肪，单纯吃蛋白粉是没有效果的
因为完全是两个独立的营养元素
并且过度摄入蛋白质对于身体的危害也是很大的
会引发肠道功能的紊乱，肾脏排泄负荷增加，肝脏解毒负荷增加等等
所以尚形君不建议单纯通过蛋白粉来达到增重的效果，并且也不会有效果，危害还很大
想要增重的话，科学合理的饮食和适合自己现状的运动也是可以达到的
其实长不胖很大因素是因为瘦素分泌过多，是一种由脂肪分泌的蛋白质类激素
会抑制食欲，释放更多能量，抑制脂肪等效果
通过一定量的训练可以刺激睾丸酮的增加从而根本上降低瘦素的分泌
再配合高碳水化合物的摄入，就能达到增重的效果
并且是紧实，有型的身材
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号
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06、蛋白粉一般什么时候喝比较好
蛋白质是构成机体的重要成分，人体大约18%是蛋白质
对于成人，男每天65克，女每天55克
而正常的是每公斤体重0.8克～1克
对于婴幼儿，儿童，孕妇，乳母，运动员，健身者，老年人要适当增加
蛋白质缺乏对人体有害，而过量也是有害
不是越多越好
而是应该根据自己的身体条件来决定
要想蛋白粉发挥最大作用是空腹服用，这样蛋白质更多的被用来形成人体机体组织
另外就是蛋白粉最好早上服用，蛋白质分解需要更多的胃酸，这样消化才好
对于晚上失眠的人，可以在晚上睡觉前40分钟服用
蛋白粉里的色氨酸转化为褪黑素，促进睡眠
例如对健身爱好者，可以根据自己的运动量在健身前40分钟服用20克乳清蛋白粉，这样对促进肌肉形成有非常好的效果。
如果想知道自己一天摄入多少量，国家有食物成分表可以查的，例如，一个50克的鸡蛋，大约7克，100克牛肉大约18克，100克牛奶大约3克。
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