你也真是能吃，六个鸡蛋，我基本控制在3个以内
以前听说一顿饭不不超过2个鸡蛋，具体什么道理我不清楚，说一说我的一日吧
5点起床，洗脸，刷牙，开电磁炉烧水，挂面适量下锅，放三个鸡蛋，连同面条捞入碗中，咸菜或者酱豆摆上，匆匆忙忙的早餐结束了。
中午在工厂食堂5元一份的午餐，可想而知
下午4点下班，弄点好吃的，喝点小酒，然后看看电视，到11点左右微信发来消息，今日8056步，然后躺床上看头条上的美女，直到睡着。
然后第二天………………………………………………
01、服用蛋白粉摄入过量出现尿蛋白升高，停服后尿蛋白会恢复正常吗
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02、蛋白质会转变成脂肪吗？只吃蛋白质会让人变胖吗？蛋白质吃多了有什么危害
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03、每天3000下跳绳，饮食也调整为了少碳水，蛋白质高的食物为主，体重还增加了！怎么办
体重增肌代表目前你的身体摄入热量大于身体消耗热量
在健身中为了增加肌肉量，采取的方式就是肌肉训练再加上高热量饮食，要求每天都摄入量大于身体消耗量
所以你体重增加了，每天都在坚持3000次的跳绳，增加的是肌肉，不是肥肉，所以先不用太担心
那么如果以减肥为目的，在目前的基础上，需要严密制定膳食计划，首先减少热量摄入
目前膳食结构是没有问题的，减少了碳水化合物，增加了蛋白质
但是总热量还是过高，首先减少总热量最重要
具体到方法就是少吃点，可以在原来的基础上先减少30%
也就是原来吃的算10分饱的话，该为每餐7分饱
其次可以增加热量消耗
要减肥就要身体热量摄入少于支出，增加热量消耗就是增加支出
因为跳绳主要锻炼的是四肢协调，那么可以在跳绳的基础上进行一些胸腹部肌肉的训练，这些可以通过一些瑜伽普拉提等改善。
减脂增肌是减肥重塑身形的主要手段，贵在坚持，只要持之以恒，都可以成功的
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