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01、如何控制饮食减肥
尽量将食物分散并增加每一口咀嚼的次数，举个例子，一根黄瓜，按平时我们的习惯，都是洗洗就直接吃了，如果你想控制饮食，你可以把它切成几十个小块，放到盘子里，然后一块一块的吃，吃的时候尽量让自己比之前多咀嚼几口，这样你会发现你连一根黄瓜都吃不了就不想吃了。
其他的食物也如此，长此以往，你就吃得少了
另外你需要正确理解饿的含义，其实饿的感觉分为生理和心理上的
生理上的饿是你真的饿了，需要补充能量了
但心理上的饿，并不是真的饿了，是心理作用
怎么办呢？建议你可以喝一杯柠檬水，柠檬的味道可以有效的缓解这种饥饿的感觉
同时，柠檬中含有柠檬酸，可以消耗体内多余的脂肪，阻止脂肪的积聚
一举两得
02、减肥期间如何正确控制饮食
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03、减肥期间如何控制饮食？减肥期间能吃哪些热量小的食物
减肥期间如何控制饮食？那就是想尽一千办法，刚开始第一周会特别难熬，有时不是因为饿才想吃，而是单纯的就是想吃，说白了就是馋的，吃成了一种习惯，不吃总感觉少点啥似的，所以第一周是真的非常需要毅力的，而且往往第一周减肥效果不太好，往往造成节食无用的错觉，很容易会放弃。
所以说坚持过第一周很关键，接下来也会有吃的欲望，不过这时候慢慢看到效果了，信心也增加了，就会自我监督了。
还有一种就是少吃，什么时候都少吃，但是不到饿的受不了的时候不要吃，受不了了可以少吃一点，吃的时候一定要选择热量低的，如果边上有人，尽量让他一起分享你本打算要吃的食物，这样你有可以少吃了。
还有一种方法，把饿的感觉当成一种享受，告诉自己，饿也没什么，不吃也没关系，自我催眠
这种方法有点难度
不管怎么样，减肥不等于不吃饭，吃饭尽量吃素，少吃多餐，时间长了，有效果了就有信心了，自己不会觉得那么想吃了。
还有，燕麦，窝头，凉拌菜都是不错的选择，可以稍微多吃你点
04、饮食减肥的最好方法,如何控制饮食减肥
所有教你吃水煮或者生吃的，都不要执行！首要，要尝试开始记录你的饮食，我用薄荷健康记录！当你记录一两周之后，你会发现你的体重可能已经开始下降，因为很多人都是不自觉的吃很多东西！然后，根据你的饮食习惯调整饮食结构。
不是水煮不是生吃，你想炒想炖都可以，不过根据你的身体情况做一下调整！炒菜少放油或者不放油，炖肉尽量不喝肉汤，炖汤尽量少放点肥肉，火锅多吃几种种类，要清汤锅，不要只吃肉，蘸料不要芝麻酱和花生酱，多点几样蔬菜。
多吃一些含蛋白质丰富的食材，鸡蛋，牛肉，猪里脊，鸡胸肉，减少脂肪摄入，羊肉汤，油炸食品尽量少吃！如果你能做到上面两点，你的体重就会开始下降，因为肥胖的人大部分都有不好的饮食结构！但最终你想降到一个比较低的体重。
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