光靠喝的估计也无法真正意义上帮助减肥，减肥的硬性条件是摄入热量小于消耗热量，让能量达到负平衡，脂肪消耗比例增加，才能达到减肥效果。
如果真的要建议“喝什么”，白开水或淡茶就是最好的选择，缺水的话可能对减肥有不利，因为细胞的每分每秒代谢都是需要水分的，而细胞中的水分占总水分的80%以上，缺水后细胞代谢降低，我们的基础代谢也会下降，热量消耗降低，所以在办公室办公随时补充水分，建议1~2小时至少就摄入250ml水，不要等口渴了再狂喝一顿。
还有朋友对咖啡也情有独钟，而且也有认为咖啡喝了能减肥的，其实咖啡里倒也没有明显能减肥的成分，唯有咖啡因能够增加交感神经兴奋性，能促进部分肾上腺素的分泌，加速代谢，但这些效果可能并不明显，而且它们也不能成为暴饮暴食后的救世主。
咖啡并不适合过量饮用，每日2~3咖啡为宜，而且不宜添加过量蔗糖，咖啡伴侣或速溶咖啡中的植脂末成分更是含有反式脂肪酸，可能会诱发心脑血管疾病；4杯以上的咖啡可能倒置钙质流失或其他神经上的问题。
当然，在办公室如果你爱喝咖啡，那么2~3杯，适当加糖，还是OK的
01、办公室一族，痰湿体质如何减肥
关于痰湿体质如何减肥？的问题，我和你是一样的，几点建议：1.祛湿是必须的，推荐一个简单的方法，薏米仁红小豆，泡水一夜，第二天煮粥，每天喝。
2.办公室一族减肥得根据身体情况来定，如果有运动基础，可以选择有点强度的有氧或者无氧
如果没有基础，建议先从快步走开始，逐渐加大运动量
3.运动减肥和做什么工作没有太大关系，其实减肥就是改变饮食饮食习惯和作息规律的过程，要自律
4.办公室人员建议饭后站一会，马上坐着会很不舒服而且容易长肚子
最后，减肥是个改变自己的过程，自律和饮食调整很重要，改变是痛苦的，不改变更痛苦
02、减肥吃的太少下午很容易饿，有什么办公室小零食推荐吗
减肥时可以吃的零食有水果、少量坚果、低脂乳制品等
对于有吃零食习惯的人来说，减肥时选择正确的零食非常重要
而选零食的基本原则是要含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低
梳理一下我减肥时吃的零食，分享给你
1、卡瘦减脂代餐棒
营养丰富全面，含膳食纤维，增强饱腹感
有多种酶和辅酶，有助于脂肪分解
2、低糖水果
苹果，黄瓜，橙子，西柚等水果
3、豆制品，主要吃五香味豆干，不含脂肪，蛋白质丰富
4、鸡蛋
减肥期间，在包里备一个白水煮鸡蛋，饿了随时可以吃
5、粗粮低脂无糖饼干，不过尽量少吃
03、吃什么零食不发胖 办公室必备的不发胖零食
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