月经期可以做的运动有哪些
月经期间可以做一些轻柔的运动，如瑜伽、冥想、太极拳等，不能进行长跑、跳绳、普拉提等剧烈的运动，剧烈运动会引起子宫异常收缩，诱发和加剧痛经的症状。
1.瑜伽：瑜伽的动作相对来说比较轻柔，很多动作在经期进行可以稳定情绪，缓解痛经带来的不适感，如卧束角式、挺卧式等。
2.冥想：冥想不需要很大幅度的肢体动作，一般自我感觉舒服的姿势最好，冥想可以帮助放松肌肉、平复情绪，在经期进行冥想会减轻月经的不适情况，并且冥想还可以增强机体的抵抗力，预防经期发生其他不适。
3.太极拳：太极拳可以平衡气血，促进新陈代谢，动作幅度不是很大，也比较适合经期进行
01、大姨妈期间做哪些运动最好
女性在月经期间建议做一些舒缓的运动，例如瑜伽、散步、拉伸运动等
1.瑜伽：动作轻柔，在做瑜伽时应该配合呼吸，可以改善体态，锻炼自身的身体素质，促进血液循环
2.散步：适当的散步适合经期女性，可以促进血液从身体中排出，又不会导致血液逆流等情况，建议散步时以良好的心情进行，可以有利于身体的放松。
3.伸展运动：属于无氧运动，通常可以用于局部肌肉的锻炼，可以适当的伸展腿部、胸背部，但是避免过度的伸展腹部、盆腔部，防止对经期造成影响。
02、大姨妈期间怎么运动
做一些舒缓的如瑜伽、散步、拉伸运动等
瑜伽：动作轻柔，在做时应该配合呼吸，可以改善体态，锻炼自身的身体素质，促进血液循环
散步：适当的散步，促进血液从身体中排出，又不会导致血液逆流等情况，散步时保持良好的心情，有利于身体的放松。
伸展运动：无氧运动，用于局部肌肉的锻炼，适当的伸展腿部、胸背部，但是避免过度的伸展腹部、盆腔部，防止对经期造成影响。
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